В этой статье вы прочитаете что есть если вы ходите на тренировки/хотите быстро вырасти. 1. Крупы. Можно кушать гречку и рис. В этих крупах много витаминов и полезных веществ. 2. Белок. Белок- строительный материал вашего организма. Он содержится в таких продуктах как яйца, мясо, рыба. 3. Не стоит есть много сладостей и мучного, в них почти нет витаминов. 4. Конечно же кушайте фрукты, овощи, орехи.