Ваша борьба за каждый грамм в борьбе с лишним весом напоминает битву при Ватерлоо? Тогда обратите внимание на эти ошибки, которые допускают большинство худеющих, ведь именно они не дают вам добиться нужного результата!
В вопросе похудения надо учитывать множество факторов.
И сегодня мы вам расскажем о трех не самых очевидных, но при этом очень значимых моментах, которые большинство худеющих упускают из виду и терпят фиаско в очередной попытке нормализовать свой вес.
1. Чем меньше калорий, тем лучше
Вы удивитесь, но это совершенно не так. Безусловно, процесс похудения подразумевает образование дефицита калорий в вашем организме, но это не должны быть критичные значения. Так вы добьетесь только того, что ваш метаболизм упадёт до минимума.
Да, вы не будете набирать новые килограммы, но уже имеющиеся будут уходить катастрофически медленно.
И как только вы вернетесь к полноценному питанию — они с радостью вернутся, да еще и не одни, а с парочкой-другой новых килограмм.
Поэтому все эти экспресс-диеты, дающие быстрый эффект, на самом деле приносят гораздо больше вреда чем пользы.
Важно питаться сбалансированно, а не полностью отказываться от еды.
Вы даже можете получать то же количество калорий, но если это будут «правильные» диетические высокобелковые продукты с низким содержанием углеводов и жиров, то при потреблении того же объёма килокалорий, вы добьетесь существенного снижения вашего веса.
2. Регулярное недосыпание
Удивлены? Тем не менее это действительно так: нарушения сна или его недостаток оказывают крайне негативное влияние на ваши попытки побороть лишний вес.
Чем меньше мы спим, тем больше у нас вырабатывается гopмoн гpeлин, который отвечает за чувство голода. И, соответственно, тем сложнее нам удерживать себя от соблазнительных вкусняшек, которые так назойливо нас окружают.
Поэтому спим положенные 7-8 часов и не даем чувству голода дополнительные силы.
3. Дефицит витaминoв и микpoэлeмeнтoв
Очень часто люди в погоне за быстрыми результатами урезают свой рацион до минимума. Одним из негативных проявлений такого режима питания является неизбежный недостаток витaминoв, который возникает из-за жёстких ограничений в еде.
Не стоит недооценивать влияние витaминoв на наш организм. Например витaмин Е способствует ускорения обмена веществ, а витaмин D снижает аппетит.
Наше тело — это сложная система, в которой все взаимосвязано. И когда мы вдруг резко обрубаем источник питания, то после состояния шока наш организм начинает задействовать различные компенсирующие механизмы, которые могут вести нас в противоположном от нашей цели направлении.
Поэтому всем желающим похудеть без вреда для здоровья необходимо прежде всего понять, что быстрые результаты не принесут вам ничего кроме негативных последствий.
Рекомендуем вам использовать эти советы, составить себе сбалансированный рацион с высоким содержанием витaминoв и встроить в свой плотный график полноценный сон для восстановления сил.
Только такой подход сможет гарантировать вам планомерное снижение массы тела безо всяких побочных эффектов для вашего организма!
Всем здоровья и худейте правильно! Ваш Immu ❤️
➡️ Подписывайтесь на наш Инстаграм с нашими экспертами, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️