🍑 Профицит калорий (это когда употребляете за день больше ккал, чем расходуете, но тут важно: создавать профицит только за счёт ЧИСТЫХ продуктов, а не есть бургеры, картошку и тд)
🍑И иметь бешеное желание ,стремление к той форме,о которой мечтаешь 👙
🍑Регулярность,регулярность и ещё раз регулярность. Силовые тренировки 💪🏽 без пропусков и лишних отговорок,которые ВЫ сами себе придумываете😏
🍑 БЕЛОК - ЭТО СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ МЫШЦ. Обязательно вы должны употреблять суточную норму белка (1,5-2,2 гр на кг веса)
⠀
❗️Не забывайте,что даже если вы наняли тренера,это не значит,что он за вас все сделать должен. Каким бы наше желание не было,без вас никакого результата не будет. ⠀
⠀
🧠 Связь мышц с мозгом 🤫
⠀
Чтобы заниматься с максимумом пользы, тренироваться должны не только мышцы — участвует и мозг. Во время каждого упражнения сконцентрируйтесь на мышце, которую прорабатываете. Представляйте мысленно каждое сокращение и расслабление ягодичных мышц, постоянно держите в голове механизм движения. ⠀
Не отвлекайтесь, не думайте во время тренировки о посторонних вещах. Сосредоточьтесь на движениях, думайте о том, какой формы вы хотите достичь — и сами удивитесь, как быстро придет первый результат.