Прошла первая неделя эксперимента, а значит самое время отчитаться за период со 2 по 8 августа, а так же проанализировать данные для последующего улучшения показателей. Для тех, кто хочет ознакомится с сутью эксперимента, рекомендую прочитать вводную статью Эксперимент "Счастливо живем на прожиточный минимум".
Затраты на различные категории
- Продукты
- Коммунальные услуги
- Бытовые (уборка , гигиена)
- Услуги
Поступаемая информация от жизнедеятельности
- Сон
- Активность
- Употребляемые калории
- Вес
По деньгам мой недельный бюджет по МРОТ 2 773,61 ₽. В данных отчетах я не учитываю амортизацию вещей (мебель,одежда,техника) и так далее. Для того, чтобы посчитать более точно данную амортизацию необходимо выписать весь список используемых вещей, их предполагаемый срок годности, стоимость, а потом определить сколько в день денег необходимо откладывать, чтобы соблюдать амортизационные издержки.
Отчет жизнедеятельности со 2 по 8 августа
Сон
По моему мнению сон является ключевым показателем добрости в течение дня и ему стоит уделять повышенное внимание в оптимизации.
К счастью в данный момент в Российской Федерации нет налога на сон и он полностью бесплатен и может улучшить моральное и физическое самочувствие без особых трат денег.
Решил немного забежать вперед и сказать, что у всех чем вы пользуетесь есть стоимость и амортизация. Подушка, покрывало, постельное белье, матрас не вечны, и каждый ночной сон отнимает немного денег :) .
Данный собирались с помощью двух приложений My fit и Google fit, а так же браслета Miband 4.
В итоге за неделю я спал 49 часов и 5 минут, если брать средний сон равный 8 часам, то в неделю необходимо спать 56 часов. К сожалению Miband 4 не фиксирует сон в течение дня, примерно 7 часов в течение недели я проспал в дневное время суток. Можно считать,что норма по сну выполнена в полном объеме.
Как бы вы не пытались обмануть организм, у вас все равно выйдет в районе 56 часов сна в неделю или около 240 часов в месяц, они могут быть хаотичными, а можно их наладить и ложиться спать до полуночи и по 8 полных часов. Разница в самочувствии будет колоссальная. Более здоровый сон дает лучшее КПД за день.
Активность
По активности я поставил себе цель в 5 000 шагов каждый день или 35 000 в неделю. К сожалению в будни редко получается выполнить данную норму. В связи с работой дома на удаленке, мои движения в будние дни связаны с хождением по квартире и выходом в магазин, в будни я стараюсь максимально работать, чтобы 2 выходных полностью посветить отдыху, поэтому в будни график работа-бытовуха-сон-работа.
В итоге цель по шагам не выполнена и не хватило в районе 3500 шагов. В Google fit есть совет, что в неделю необходимо получать 150 баллов, я получил 82 балла, соответственно цель не выполнена. На следующей недели надо прибавлять в активности и делать небольшие тренировки по утрам.
Употребляемые калории
Цель 2400 калорий в день, самое главное употреблять полезные калорий за минимальную стоимость. На еду у меня есть 1 386,80 ₽ или 0,0825 ₽ на 1 калорию. Качественный белок стоит дорого и для МРОТА он должен быть, как колбаса в 90-е на праздники, я же стараюсь жить привычно и кушать привычно своему организму.
Хотите дешевых калорий и побольше - это хлеб и "макарошки", но организм после них будет явно "рад" вам. В итоге употреблено 18 496 калорий при цели в 16 400. Если пересчитать по формуле (1 калория = 0,0825 ₽), то затраты на 18 496 калорий = 1 525,92 ₽, посмотрим сколько реально денег я потратил на данные продукты :).
Пельмени я купил в частной лавке, соответственно в приложении указан похожий продукт. Как видно из графика необходимо вычеркнуть из рациона: хлеб, хлебобулочные, газировку, уменьшить количество сахара.
Вес
За неделю я смог скинуть 0,3 кг, данное значение конечно можно списать на погрешность весов (полы ровные). Ели скинуть до 2000 калорий в день, можно претендовать на цель в 75 кг. На данный момент за 3 недели скинуть 7,5кг в таком режиме невозможно.
Отчет о затратах со 2 по 8 августа
Продукты
Возвращаясь к описанию эксперимента я для себя выводил следующий список продуктов, которые планирую употреблять.
В итоге для удобства подсчета затрат решил сделать таблицу в Excel, которая поможет высчитывать различные показатели
В итоге затраты на 18 496 калорий = 2324,15 ₽ при бюджете в 1 386,80 ₽ , стоимость калории = 0,126 ₽ при бюджете 0,0825 ₽. Перерасход 937,35₽.
Решил бегло посчитать теорему "Прожить можно и на макарошки" . Возьмем норму в 2000 калорий на человека и 30,5 дней. Пачка макарон дает в районе 1750 калорий, в итоге на месяц нам надо 35 пачек стоимостью 37 рублей (1300₽). Исходя из расчетов, нам на макарошки надо не 3000 ₽, а 1300₽.
Шоколад,мороженое,полуфабрикаты непозволительная роскошь для МРОТ, еще более абсурдным является расчет конфет на сахар (1кг-750 грамм сахара). Кто это придумывал и как, для меня остается загадкой.
Коммунальные услуги
- Свет - 60,3 Квт - тариф 5,91 ₽ - затраты 356,37 ₽
- Газ - 2,090 - тариф 5,64 ₽ - затраты 11,79₽
- Вода - 1,424 - тариф 50,37 ₽ - затраты 71,73 ₽
- Вывоз ТКО - 3,4 ₽ в день - затраты 23,8 ₽
- Обслуживание дома - 1000 ₽ в месяц - затраты 229,51 ₽
В итоге за ЖКХ я заплатил 693,2 ₽
Бытовые
- Зубная паста - 4 ₽ за 2 раза в день - 28 ₽
- Ополаскиватель для рта - 9₽ за 2 раза в день - затраты 63 ₽
- Зубная щетка - 1.68 ₽ в день - затраты 11,8 ₽
- Дезодорант - 2,75 ₽ - затраты 22 ₽
- Туалетная бумага - 1,5 ₽ - затраты 10,5 ₽
- Шампунь - 1,35 ₽ - затраты 9,45 ₽
- Гель для душа - 1.52 ₽ - затраты 10,64 ₽
- Мыло - 1 ₽ - затраты 7₽
- Амортизация станка - 8,17 ₽ - 1 раз в 3 дня - затраты 16,34₽
- Гель для бритья - 2,75 ₽ - 5,5 ₽
- Крем после бритья - 2,4 ₽ - 4,8 ₽
- Таблетки для посудомойки 3шт - затраты 30 ₽
- Губка для посуды - 10 ₽
- Средство для мытья посуды - 1₽
- Другие средства - 9 ₽
- Mr. Proper - 20 мл ( 1,5л = 179.9 ₽ ) - 2,4 ₽
- Порошок - 100 гр*2 ( 1кг = 91,6 ₽ ) - 18,32 ₽
- Другие средства - 4,28 ₽
В итоге на бытовые товары я потратил 264,03 ₽
Стоит заметить тот факт, что в расчет мы не берем амортизационные расходы стиральной машинки, швабры и тд .
Много ли раз вы задумывались, а сколько денег вам обходится одна стирка в стиральной машинке ? Поговорил сегодня с родителями, оказывается их стиральной машинке 20 лет и она нормально работает, но к сожалению функционал оставляет желать лучшего и ими принято решение её поменять (предполагаемый секрет долгой жизни - не стирать на 90 градусов). Решил немного пошевелить мозг и посчитать примерную стоимость одной стирки в стиральной машинке.
Расходы на порошок - 10 ₽
Стиральная машинка - ( срок 10 лет) - стоимость 11350₽ (февраль 2014) - возьмем среднее количество стирок 3 в неделю и 52 недели в году. В итоге машинка обслужит 1560 стирок - 7,27 ₽ амортизация с 1 стирки.
Электричество - возьмем среднее 0.5 квт - ( 1 Квт - 5,91₽) - 2,96 ₽
Вода - возьмем среднее 50 литров - (1 куб метр = 50,37₽) - 2,52 ₽
В среднем 1 стирка мне обходится в 22,75 ₽. В неделю 68,25 ₽. В месяц 297,38 ₽ или 2,46 % от МРОТ.
Услуги
- Интернет ( месяц = 590 ₽ за 70 мбит ) = 135,41 ₽
- Мобильная связь (139 ₽ в месяц) = 31,9 ₽
- Яндекс плюс (169 ₽) = 38,79 ₽
В итоге на услуги я потратил 206,1 ₽
Общие затраты за неделю 3 487,48 ₽ при бюджете в 2 773,61 ₽. Перерасход средств 713,87 ₽.
- Продукты 66,15 %
- ЖКХ 20,17%
- Бытовые 7,68%
- Услуги 6 %
Итоги
Распорядок дня в отчете я не стал описывать, так, как это будет лишняя информация для размытия текста. Стоит выделить самое главное - я не уложился в бюджет и перерасход = 714 ₽. Весь перерасход связан с едой и стоит убирать все лишнее: газировки, мороженое, полуфабрикаты, булки и пирожки.
Стоит учесть тот факт, что в субботу я ходил к родителям и употребил 653 калорий бесплатно, если их посчитать по средней, то получается сумма в 82,28 ₽.
Ходите в гости, если живете на МРОТ - совет Росстата
Если посчитать амортизацию всех используемых средств, то перерасход будет явно больше. В среднем надо будет прибавлять в районе 2500 ₽ ( ремонт,одежда,вещи).
Любопытное наблюдение
Год назад кастрюля борща мне обошлась в 164,46 ₽, свинина 84 % бюджета.Кастрюли хватило на 5 порций: 686, 640,522,470,840 грамм. В итоге 3158 грамм,продукты 1370 грамм,вода в районе 2 литров. В целом же если учитывать,что при варке, жарке вес продуктов уменьшается, то они условно сжались на 212 грамм. 1 грамм супа обходиться 0,05 копеек. Например 1 гр. хлеба стоит в 2 раза дороже. По моему мнению самое выгодное и сытное блюдо для людей у которых минимальные заработки.
Если кратко подвести итог недели, то надо сокращать расходы на еду, больше двигаться и скидывать вес.