Многие люди очень любят сладости, и при переходе на диету им не хватает сладкого, из-за чего появляются срывы.
Я сама очень большая сладкоежка (раньше ела по 2 шоколадки в день, потом ещё печенье, мармелад и сырки). Сейчас мне стало уже проще обходиться без магазинных шоколадок и любимых сырков, так как после перехода на правильное питание - многие продукты есть невозможно, ощущается вкус всяких добавок и отсутствие натуральных продуктов.
При переходе на дефицит и правильное питание я заменила сладкое следующими продуктами:
1️⃣протеиновые батончики - в них содержится гораздо больше белков, чем жиров и меньше калорий;
2️⃣ягоды (конечно актуальнее, как правило, только летом, но калорий там гораздо меньше, чем в любых сладостях, а на вкус слаще);
3️⃣пп-выпечка. На данный момент я готовлю банановый хлеб (если кому-то нужен рецепт - пишите в комментариях). Он также содержит небольшое количество калорий, но такой же вкусный, как и булочки из пекарни. Также можно готовить любую остальную выпечку: пп-кексы, печенье, пирожные и даже тортики!
4️⃣сухофрукты (чернослив, курага, финики и др.)
5️⃣фрукты (бананы, яблоки, апельсины, гранат и так далее).