У многих людей, долгое время сидевших на диете, чувство голода вызывает настоящую панику. Обычно выделяют две нездоровые реакции на голод:
✔️ «Я хочу есть, а значит, я сорвусь и поем, а потом потолстею»
✔️ «Я хочу есть, а значит, я худею, нужно потерпеть голод ещё немного и тогда я точно буду худой»
У человека, не имеющего психологических проблем с едой голод вызывает положительные эмоции. Он означает, что теперь я могу пойти и поесть, получить удовольствие, выбрать то, что мне захочется.
Голод является важным сигналом организма. Если вы начинаете бояться или игнорировать эти сигналы, то вы дистанцируетесь от своего тела, а значит лишаете возможности своё тело регулировать процессы, с которыми оно справиться намного лучше вас.
Когда вы перестаёте распознавать физический голод, вы начинаете переедать, ведь путаете его с голодом эмоциональным или вовсе едите по расписанию, установленному вашей диетой.
Таким образом, избегая чувства голода вы едите ещё больше и совсем не то,что вам нужно прямо сейчас.
Задача интуитивного питания - помочь вам снова прислушаться к своему телу и наладить с ним гармоничные отношения. Начинать есть при наступлении чувства голода, а заканчивать при наступлении чувства насыщения.
Только так вы будете съедать именно столько, сколько нужно вашему организму, и сбрасывать и удерживать нужный вес.
Так что запомните - голод - это ваш друг, то, что помогает вам быть ближе к своему телу, а не враг-искуситель
Если хотите наладить контакт со своим телом - присоединяйтесь к нашему курсу по интуитивному питанию по этой ссылке
