Здравствуй, дорогой читатель!
Наверно каждый, кто хоть немного следит за своим здоровьем, задумывался включить в свой режим пробежку или ходьбу. И у ходьбы, и у бега есть свои приверженцы и противники. Давайте посмотрим плюсы и минусы того и другого.
Плюсы бега
Улучшается кровообращение, за счет чего ткани быстро насыщаются кислородом.
При регулярных занятиях бегом мышцы приобретают красивую форму, костные, суставные и хрящевые ткани укрепляются.
Бег является отличным антидепрессантом.
Плюсы ходьбы
Так же, как и при беге улучшается кровообращение, только происходит это немного медленнее, все зависит от того с какой скоростью вы идете. При ходьбе можно так «разогнаться», что пульс будет зашкаливать. Красивые формы тела вы так же приобретете, если будете постоянно и быстро ходить.
Ударная нагрузка на коленные суставы во время ходьбы гораздо меньше, чем при беге, ведь каждый раз, когда бегун приземляется на землю, сустав получает удар. Полагаю, никому не нужно объяснять, какое значение имеет подвижность суставов.
Ходьба и прогулки, так же являются антидепрессантом.
Вы наслаждаетесь прекрасными видами, ведь прогуливаться можно в разных местах и разным темпом. Если вы располагаете временем, то и бонус можно встретить, в виде давнего знакомого и узнать, как его дела и что нового в его жизни.
Так же можно прогуливаться не в одиночестве, а в компании своих друзей и знакомых и будет двойной бонус – укрепите здоровье и обсудите свои новости.
Минусы пробежек
Если мы говорим об обычном человеке, который занимается бегом для поддержания здоровья, то гипертония достаточно часто может тревожить, а с высоким давление далеко не убежишь. То же самое касается избыточного веса, с большой массой тела бег просто противопоказан, нагрузка на суставы будет очень высока.
Минусы ходьбы
Один единственный минус (по - моему мнению) – это время, затрачиваемое на прогулку. Одно и то же расстояние вы пройдете за более длительное время.
Плюсы и минусы есть и в пробежках и ходьбе, поэтому выбор, как всегда, остается за нами. Основное условие, не сидеть! Как бы ни банально это ни звучало, но движение – это жизнь.
Выбирайте сами. Главное – будьте здоровы!
Если статья была интересна, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал, мне будет очень приятно.