Навязчивые и зацикленные мысли - проблема, известная не только людям с депрессией. Разница, пожалуй, только в том, что в случае с депрессией от таких мыслей избавиться гораздо сложнее.
Сегодня я хочу рассказать, как нашла свой собственный способ бороться с навязчивыми мыслями. Случилось это задолго до моего визита к психологу, и как таковой цели успокоиться или оздоровиться у меня не было. В предыдущих постах я говорила, что учиться новому - практически жизненная необходимость для меня. Да и в целом я люблю творить и рукодельничать, потому и пошла учиться на дизайнера. И так совпало, что в момент очередного нервного напряжения во мне проснулся старый знакомый огонёк любопытства, толкнувший попробовать вязать игрушки. Вязать крючком я умела ещё с начальных классов, но раньше занималась только всякими ажурными салфеточками и снежинками. В жизни это нигде не пригодилось, но руки-то помнят!
Я бегло изучила вопрос специфики вязания игрушек, откопала в закромах Родины материалы и приступила. Для начала понять, как и что делается, было непросто, но освоилась я достаточно быстро. И случилось неожиданное чудо!
Я поясню. Вязание игрушек происходит по кругу, можно сказать, по спирали. Чтобы участок был уже, нужно убавлять количество петель, чтобы стал шире - наоборот, прибавлять. Между прибавками и убавками есть интервалы, стандартные для каждого ряда. Соответственно, чтобы форма игрушки по итогу соответствовала ожиданиям, интервалы нужно соблюдать. Таким образом, я поймала себя на том, что могу часами сидеть в режиме: "раз, два, три, четыре, прибавка, раз, два, три, четыре, прибавка...". Это оказалось чем-то невероятным: совершенно ничего, кроме счёта в голову не просачивается, а вязание оказывается гораздо менее энергозатратным занятием, чем пинг-понг мыслей в голове. Плюс по завершении результат не может не радовать глаз. В принципе видеть и чувствовать результат собственных усилий - это воодушевляет, но когда это ещё и оказывает благостное влияние на нервы - тем более.
Мне же таким образом удалось убить даже не двух, а трёх зайцев. Тут стоит упомянуть, что помимо депрессии, с подросткового возраста я страдала чем-то вроде ОКР (диагноза не было, сужу исключительно по симптоматике). Проявлялось - и, по правде говоря, до сих пор проявляется - в тяге ковырять лицо. Стоит вылезти любой неровности, прыщику или чёрной точке, руки сами лезут ковырять, давить, раздирать. Стоит ли говорить, что из-за этой дурной привычки лицо у меня перманентно в коростах и рытвинах, а шрамы от ранок меня явно не украшают? :) Причём происходит это зачастую мимо сознания, я этого даже не замечаю. Когда была маленькой, мама пыталась стричь мне ногти, чтобы не могла ковырять, но меня это не останавливало. Расчёсывала не только лицо, но и кожу головы под волосами. Лет в 12-13 на голове у меня была гигантская короста, о которой люди узнали только когда мне решили заплести много-много косичек. Коросты оказались на виду, семья была в шоке.
С годами эта тяга к ковырянию не проходила, но стоило снова взять в руки крючок... Когда руки заняты почти всё время напролёт, чесать становится крайне неудобно. Как можно заметить по фото ниже, без вмешательства извне кожа восстанавливается довольно быстро.
Сейчас я вяжу гораздо реже, чем раньше, в основном потому, что навязчивые и зацикленные мысли остались в прошлом, а вязание на подсознании воспринимается способом эдакой терапии. Но у этого хобби оказалась ещё одна приятная сторона: людям нравятся мои игрушки, потому сейчас время от времени я вяжу на заказ. И это очень приятно.
В моём случае помогло вязание, но по факту схожим эффектом может обладать любая созидательная деятельность, от оригами до корабликов в бутылках. Главное найти то, что увлечёт настолько, чтобы можно было поддерживать сосредоточение как можно дольше, и сам процесс не надоедал. Работа руками крайне полезна для психики и душевного равновесия, и это давно не секрет. А обучение новым видам творчества - это отличная профилактика болезней мозга, связанных с возрастными изменениями, такими как, например, болезнь Альцгеймера.
На фотографии - одна из первых моих игрушек, связанная для хорошего друга. Здесь жирафик Жерар ещё не завершён, и он ещё не знает, какая насыщенная жизнь его ожидает. Ему предстоит в компании крайне неординарного человека путешествовать по городам и странам, участвовать во всевозможных приключениях и знакомиться с множеством интересных людей.
Возможно, каждый из нас немного Жерар, и это внушает оптимизм.