Автор: тренер, нутрициолог Ксения Чугунова
Однозначного ответа на данный вопрос конечно же нет, потому что в процессе похудения организм использует в качестве энергии не только жир, но и мышцы, что очень нехорошо сказывается на коже.
Чем длиннее и эффективней тренировка, тем больше калорий ты потратишь, но и тут есть подводные камни. Через час повышается уровень кортизола и мышцы начинают разрушаться...
Чтобы получить максимальный жиросжигающий эффект и сохранить мышцы запомни следующее рекомендации:
- тренируйся не больше 45-60 минут (без учета разминки и заминки);
- включай разноплановые нагрузки (силовые упражнения, краткосрочную двигательную активность и статическую нагрузку);
- тренируйся с минимальными паузами на отдых;
- восстанавливай водно - солевой баланс.
Но самое главое помни, что при похудении необходимо тратить больше калорий, чем потребляешь ‼️ Поэтому без осознанного и сбалансированного питания достичь здорового результата невозможно. Не нужно сразу после тренировки заправляться грудкой и овощами. Пусть сердце немного успокоится, стабилизируется пульс, и уже после этого я рекомендую подкрепиться полезной едой.
Только так процесс избавления от лишнего жира будет проходить плавно и без вреда для здоровья! Терпения и сил! Все получится!
