Привет, на связи Эльдар! Что мы знаем о сне? Полезные свойства сна - воздействие на иммунную систему, которая работает на все сто именно ночью.
Но к сожалению, многие даже не подозревают, что зачастую сами неосознанно провоцируют боли в спине. О том, как правильно сидеть, вставать с постели и даже лежать знают единицы.
Я же в свою очередь поделюсь с вами парочкой секретов и раскрою простую истину.
Для того, чтобы тело полностью расслабилось в вертикальном положении, позвоночник должен быть ровным, в не зависимости от того, спите вы или просто немного отдыхаете. Немаловажную роль играет матрас, он подбирается индивидуально для каждого.
Большое значение имеет положение тела во сне. Разберём самые популярные позы во сне:
На животе.
Плюсы:
— Удобство, и на этом всё.
Минусы:
— Сдавливание грудной клетки;
— Затрудняет дыхание;
— Мышцы и суставы спины всё время напряжены;
На спине.
Плюсы:
— Мышцы спины максимально расслабляются;
— Накопленное напряжение позвоночника проходит;
Минусы:
— поза не подходит для людей, страдающих храпом и остановками дыхания во сне.
На боку.
Плюсы:
—Позвоночник сохраняет естественные изгибы;
—Оптимальное кровоснабжение мозга;
Минусы:
—Повышенная нагрузка на сердце при сне на левом боку;
Подведём итог. У каждой позы есть минусы и чтобы их исключить, используйте плотные, небольшие, держащие форму подушки. Они помогут максимально расслабить тело и распределить нагрузку на позвоночник и внутренние органы.
Теперь, вы больше знаете о сне, и исходя из полученных знаний с легкостью подберёте оптимальную позу для сна.
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке: