Привет спортсмен, в этой статье я хочу рассказать как я увеличил кол-во своих подтягиваний за 2 месяца с 3 до 10 раз.
Конечно кому то этот результат покажется ничтожным, но не для меня. Для меня это серьезный прогресс.
Ну приступим к основной информации.
Во первых подтягивания я тренирую через 3 дня в неделю, через день, то есть:
Во вторник, четверг, и воскресенье.
Для того чтобы организм успевал восстанавливаться и мышцы могли расти.
Сначала я делаю суставную разминку или пробежку от 1 до 3 км.
Потом сразу пробую подтянуться на максимум и побить свои результаты.
А следом идет тренировка по принципу пирамидка или лесенка, их я чередую каждую неделю, для того чтобы удивлять мышцы.
Ну сначала об пирамидке
Начинаем с 1 повторения и 10 сек. отдыха, а потом 2 повторения и 20 сек. отдыха и тд... (Если вы не поняли пишите в комментарии я вам подробно расскажу об этом)
И лесенка, думаю для многих она известна, но в кратце расскажу.
P.S Лучше заниматься с кем то.
Поехали, начинаем с 1 повторение и поднимаемся вверх по лестнице по 1 повторению.
Если понравилось ставь лайк и пиши свое мнение в комментарии!!!;)
