Добрый день, уважаемые читатели! Две трети лета позади, на носу осень - а это значит, что время начинать заботиться о своем иммунитете. В осенне и зимнее время организму особенно не хватает витаминов и полезных веществ, а значит нужно более тщательно следить за своим рационом питания. В этой статье я расскажу Вам о 10 продуктах, которые помогут поддержать Ваш иммунитет во время холодов.
1. Лимон
Все цитрусовые, а в особенности лимон, содержат большое количество витамина C - одного из самых полезных витаминов. Он участвует в кроветворении, укрепляет иммунитет и ускоряет восстановительные процессы в организме. Лучше всего добавлять в чай или теплую воду для лучшего усвоения.
2. Имбирь
По-своему уникальный продукт, которые содержит эфирные масла, витамины A,C и витамины группы B, помимо витаминов в нем содержится большое количество полезных микроэлементов - железо, калий, магний, фосфор. Все это способно поддержать организм во время стресса и пребывания в агрессивной окружающей среде. Употреблять его лучше так же, как и лимон - натереть в чай или теплую воду.
3. Мёд
Продукт, который сложно переоценить. Содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые в соединении с природными минеральными солями позволяют им усваиваться гораздо лучше, чем синтетическим витаминам Кроме того, мед хорош не только в поддержании иммунитета и профилактике заболеваний, но и если Вы вдруг всё же умудрились заболеть - он отлично подходит и для лечения.Употреблять лучше всего в комбинации с двумя продуктами, которые описаны выше - чай с имбирем, лимоном и медом по своей пользе лучше любых заменителей.
4. Клюква
Ягода, однозначно, на любителя - ведь она кисло-горькая, но свежая клюква несет огромный заряд витаминов, аминокислот, дубильных веществ и антиоксидантов. Клюкву можно замораживать, чтобы зимой доставать из морозилки и делать морс/сок или просто добавлять в выпечку или чай. Лучше всего покупать ее у сборщиков ягод свежую, а не замороженную в магазине.
5. Травяные чаи
Лучше всего на осенне-зимнее время вместо привычного черного или зеленого чая употреблять в качестве ежедневного питья травяные чаи - выбор достаточно велик и каждый может найти себе что-то по вкусу: липа, брусника, иван-чай, лимонник, лаванда, чабрец, шиповник и т.д. Компоненты можно смешивать в разных пропорциях.Такой чай из сбора трав отлично подойдет для профилактики заболеваний, а так же будет обладать успокаивающим и омолаживающим действием, а если не забыть добавить туда имбирь, лимон и мед - дневная норма витаминов и микроэлементов в стакане такого напитка будет обеспечена.
Итог
Лучше всего для поддержания и укрепления иммунитета подходят ягоды, цитрусовые, мед, имбирь и травяные чаи. Помните, что если Вы часто питаетесь полуфабрикатами и почти не едите свежие растительные продукты - организму даже в летнее время может недоставать витаминов и микроэлементов, а это отрицательно сказывается на иммунной системе и может привести к регулярным заболеваниям. Питайтесь разнообразнее и будьте здоровы!