Вы постоянно сомневаетесь в себе? Не верите в себя и свои силы? Тогда эта статья для вас!
Мы не верим в себя из-за собственных мыслей.
В среднем люди имеют около 50 тысяч мыслей каждый день. 95% из них - это повторяющиеся мысли. Это значит, что сегодня мы думаем тоже самое, что днём ранее или год назад… эти мысли берут начало месяцы, годы, а иногда и десятилетия назад.
Мысли берут начало от определенных переживаний в прошлом. Возможно вас жестоко отвергли, когда вы признались в своих чувствах и это заставило вас думать, что вы никому не нравитесь, что никто не захочет быть с вами. Может быть ваши родители критиковали вас в детстве и сравнивали с другими, и это привело к тому, что вы решили, что недостаточно хороши. Многие пытались бросить плохую привычку, у них ничего не получалось и они убедили себя, что недостаточно сильны и у них нет силы воли.
Всё это случилось в прошлом, но мысли, которые пришли тогда, по-прежнему преследуют нас. Если мы не заменим эти мысли на позитивные, они продолжат тянуть нас дальше и дальше вниз.
Дело в том, что наши мысли определяют наши поступки.
Если мы думаем о том, что недостаточно сильны целыми днями, мы начинаем делать то, что подтверждает эту идею. Вместо того, чтобы работать или учиться, мы зависаем в соцсетях, у нас просто нет сил и желания действовать. "Зачем пытаться, если я слабый, не могу сконцентрироваться, у меня всё равно не получится! " Таким образом мы ещё больше подрываем уверенность к себе. Это замкнутый круг.
Но есть две новости, одна хорошая, другая плохая. Хорошая новость – можно изменить свои мысли. Вполне возможно заменить мысль «Я недостаточно силен» на «Я сильный, у меня всё получается!»
Плохая новость заключается в том, что это произойдет не сразу, это займет время.
Вы повторяли себе: «Я слабый и у меня ничего не получится» годами и поверили в это. Не стоит удивляться, что пройдет минимум пара месяцев прежде чем вы поверите в то, что вы сильные. Но если вы хотите добиться результата, стоит потратить на это время! Вот, что нужно сделать:
1. Необходимо определить, что вы сейчас о себе говорите.
Необходимо отследить, что происходит в вашей голове в течение дня. Выбрать самые негативные мысли, которые вы говорите сами себе. Выпиши пять главных.
2. Выясните, какие новые мысли, вы хотите себе привить.
Посмотрите на список своих негативных мыслей и напишите противоположные им. Например, « Я слабак» станет «Я сильный», «Я недостаточно хорош» станет «Я достаточно хорош».
3. Найди доказательства своим новым мыслям.
Нам необходимо найти подтверждения этим новым мыслям, чтобы поверить в это. Самое интересное, что вам не придется для этого делать что-то невероятное!
Мы часто обесцениваем свои действия, не замечаем свои успехи. Теперь действуем по-другому, фиксируем свои действия и хвалим себя даже за маленькие достижения.
4. Повторяйте эти новые мысли, когда вы видите им подтверждения.
Например, после тренировки необходимо говорить себе: « Я сильный, сегодня я сильнее, чем вчера».
В этот момент вы можете столкнуться с таким явлением, которое называется «когнитивный диссонанс». В целом некомфортно иметь в голове 2 конфликтующих убеждения. Сначала трудно будет говорить себе «Я сильный», когда ты повторял себе «Я слабак» последние 5 лет. Но необходимо продолжать это делать, думать новые мысли, чтобы заменить старые.
5. Повторяй шаги 3 и 4, пока ваши новые мысли не станут вашими обычными мыслями.
Это самый сложный шаг из всех. Скорее всего это займет месяцы. Необходимо собирать доказательства и продолжать повторять новые мысли. Действуйте!
Не обесценивайте свои, пусть даже маленькие победы над собой, больше хвалите себя! Пусть это станет вашей привычкой!
Итак, в чем же заключается секрет веры в себя?
- Наши мысли определяют наши поступки.
- Свои мысли можно изменить, но это произойдет не сразу, это займет время.
- Выбрать самые негативные мысли, которые вы говорите сами себе. Выписать пять главных.
- Посмотрите на список своих негативных мыслей и напишите противоположные им.
- Ищите подтверждения этим новым мыслям, чтобы поверить в них.
- Необходимо продолжать думать новые мысли, чтобы заменить старые.
- Необходимо собирать доказательства и продолжать повторять новые мысли, пока они не станут вашими обычными мыслями. Пусть это станет вашей привычкой!