Страх возникает, когда мы думаем или чувствуем, что мы небезопасны. Это довольно полезный инструмент, когда есть реальная угроза нашей безопасности.
Однако, когда угроза мнимая, страх на самом деле может помешать нам выполнять работу, необходимую для достижения наших целей.
Как и в случае с перфекционизмом, лучший способ справиться со страхом - стать более внимательным.
Вот несколько шагов, которые вы можете попробовать, чтобы преодолеть страх:
- Сядьте с эмоцией страха и обратите внимание на то, где вы чувствуете его в своем теле. Обратите внимание на мысли, сопровождающие это чувство.
- Спросите себя, чего вы боитесь, и запишите свои ответы.
- Визуализируйте, как вы переживаете свои худшие страхи. Как вы себя чувствовали, когда представляли, как сбываются ваши худшие страхи?
- Спросите себя, когда вы чувствовали это раньше. Как вы с этим справились тогда? Какие сильные стороны вы могли бы использовать в своей предыдущей визуализации?
- Представьте, что вы используете свою силу с воображаемым наихудшим страхом. Каково это знать, что что бы ни случилось, у вас есть инструменты и ресурсы, чтобы справиться с этим?
В этом упражнении мы пытаемся справиться с эмоцией страха. Страх на самом деле пытается помочь, защищая вас. Это вызывает воспоминания о том, когда вам угрожали в вашей жизни. Но когда мы тратим всю свою энергию на то, чтобы предотвратить чувство страха, мы усиливаем его.
Мы также лишаем себя воспоминаний обо всех случаях, когда мы сталкивались со своими страхами и побеждали.
Позволить присутствовать страху и вызвать воспоминания о том, как пережить трудные времена, помогает убедить наш разум в том, что, как сказал президент, «единственное, чего следует бояться, - это самого страха».