Существует очень много техник, которые бы расслабляли и снимали напряжение, но многие из них затратные по времени, либо имеют огромное описание и сложность в исполнении, поэтому нередко человек приходит к тем практикам, которые были бы минимальны по времени и очень просты в технике исполнения. И к таким можно отнести технику - звёздное дыхание - оно довольно простое и не затратное по времени, тем не менее хорошо подготовит ко сну, позволит расслабиться и быстро заснуть после трудного и напряженного дня - давайте о нём поговорим: в чём польза, и как делают.
Сон - важная составляющая для человека, чтобы наполниться жизненной энергий, восстановится и сохранить здоровье физического тела, но не всегда получается быстро расслабиться и уменьшить напряжение для этого, поэтому в ход идёт всё: йога, мудры, точки, аффирмации, различные упражнения, но не всегда всё это может работать. Не так давно я нашла одну технику под названием "Звездное дыхание" и мне хотелось бы ей поделиться, так как она:
- хорошо расслабляет
- успокаивает
- снимает напряжение и стресс
- позволяет расширять сознание
- во время его исполнения могут приходить различные новые идеи и мысли, так как открывается подсознание
- можно услышать "голос" интуиции
- подготавливает ко сну, поэтому такая практика хороша в вечернее время
Если говорить о недостатках, то упражнение не стоит делать тем, кто имеет серьёзные проблемы, которые не принимают подобных практик - в таком случае стоит поговорить со специалистом.
Звёздное дыхание - практика:
Для начала выбираем для себя удобное место - лучше на полу.
- и ложимся на пол, раскидываемся, как звезда на нём (морская или обычная :)
- расслабьтесь, прикройте глаза
- и мысленно фиксируйте 5 точек: 1 - лоб, 2 - руки, 2 - ноги
- фиксируем внимание на одной точке и начинаем спокойно дышать, а воздух мысленно, как бы идёт через точку, на которой вы зафиксировали внимание: сделать несколько плавных вдохов-выдохов
- и то же самое проделать с остальными точками в последовательности точек в третьем пункте
- в конце тоже самое делаем разом со всеми пятью точками
После чего можно встать и готовиться к остальным своим делам, либо идти спать.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Пишите и делитесь своим мнением.
