Опять тепло и разминка прошла хорошо и по плану. Основной блок. В нём основным были жимы гантелей лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6 серий. Перед жимом гантелей сначала сделал жим ногами платформы в СтД для подпитки гормонами. Сначала сделал две серии жима гантелей ( с отдыхом между сериями 5 минут), а потом сделал становую тягу штанги в СтД. Становая тяга выполнялась как тонизирующая тренировка после развивающей на прошлом занятии. Опять сделал две серии жима гантелей и потом становую тягу штанги в СтД . И в конце опять выполнил две серии жима гантелей. Вот и получилось шесть серий. На этом основной блок закончился. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Швунг гантелей 12.5 кг - 15 повторений Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье высотой 50см со сменой ног в верхней точке - 10 повторений. Прыгающие отжимания от брусьев - 15 повторений. Отдых на восстановление дыхания делал только между вторым и третьим кругом 20 секунд