«Отстаньте от меня все», «все достало» ― состояние, когда наши психоэмоциональные резервы исчерпаны.
⠀
Часто в такое «минусовое» состояние попадают люди, которые о ком-то заботятся, дают много поддержки. Например, мы с вами ― родители.
⠀
Как так случается?
⠀
Психолог Любовь Тихомирова рассказывает о двух защитных механизмах, которые встроены в каждого из нас.
Они помогают нам справляться с разными сложностями. Но они же могут приносить вред.
___________________________
⠀
Игнорирование
⠀
Помогает контролировать и ограничивать информацию извне, которая вредит психике и здоровью.
⠀
Однако этот же механизм может работать против нас. Когда мы игнорируем сигналы собственного тела и психики.
⠀
Например:
⠀
― я устал/а,
― хочу побыть в тишине,
― не хочу ни с кем разговаривать,
― мне давно пора спать, а я до сих пор отвечаю в чате /работаю/помогаю…
___________________________
⠀
Вытеснение
⠀
Это активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
⠀
Например, мы вытесняем гнев:
⠀
― хорошие люди не злятся,
― хорошие мамы никогда не кричат на своих детей,
― я могу найти подход к любому клиенту/ребенку…
Или не признаем свое бессилие ― то, что:
― я НЕ все могу,
― НЕ все в моих силах,
― я НЕ всегда могу помочь.
⠀
Вытесняя свою уязвимость, невсесильнось, мы очень быстро истощаемся.
____________________________
⠀
Как мы можем помогать себе, чтобы перестать истощаться
⠀
Люди, склонные к исчерпанию заряда своей внутренней «батарейки», нередко попадают в ловушку черно-белого мышления. Когда чередуются две крайности:
⠀
― ЛИБО «я о всех забочусь, всегда помогаю, чувствую себя на пике энергии»,
⠀
― ЛИБО «требую, чтобы все от меня отстали, и ощущаю, что сил нет».
⠀
Однако: продолжая заботиться о других, мы можем заботиться И о себе.
Выход — в осознанности.
Мы вечно бежим. Какие у нас ощущения в теле, что мы чувствуем- внимание не обращаем. Думаем -, потом- потом- потом "
На самом деле, наша психика и наше тело очень хотят, чтоб мы обратили на них внимание. Чтобы мы просто остановились и понаблюдали, как себя ощущаем в конкретный момент времени. Как с собой обращаемся.
Как устроен наш ресурс. Из чего мы можем брать силу.
bmshkola
иллюстрация Хелена Нильсон-Рид.
Девочки, поделитесь, что дарит вам ресурс? Где берете энергию, чтобы трансформировать ее в любовь и заботу?
#послеродовое #женскаяэнергия #послеродовоевосстановление #материнство #осознанноематеринство #внутреннийресурс