Все ниже написанное не имеет никакого отношения к методике, науке, не является истиной в последней инстанции и не претендует на открытие чего то нового... но наблюдения показывают что многое из написанного ниже не воспринимается как верное и часто тонет в водовороте методик и схем тренировок. К сожалению без понимания КАК прийти к какому то осязаемому результату очень сложно...
Если кратко и просто, без синтеза белка и теории разрушений-востановление, мышцы растут от нагрузки. Вот сложно это понять, что оно так просто...еще раз о простом мышца - нагрузка на мышцу, не на связки и сухожилия. Самое важное воспитать, натренировать, почувствовать прямую связь мозг мышцы...Часто, самое сложное в зале понять и принять что главное не поднять вес, а работать в упражнении той группой мышц, для которой собственно ты и его и делаешь...
второй очень важный момент, без которого не будет роста - время под нагрузкой. Нагрузить мышцу в течении времени, утомить, наполнить кровью...
Вот собственно и все, именно так просто, но в этом вся сложность...
