«Будь в моменте!», «Живи здесь и сейчас!», «Наслаждайся каждым мгновением», - так гласят строки популярных книг об осознанности.
Когда я слышу эти слова, перед глазами невольно возникает образ молодой девушки, идущей босыми ногами по белоснежному песку морского побережья, где солнце играет бликами на воде, ветер путается в её волосах, а пенистые волны едва задевают щиколотки. Девушка полной грудью вдыхает свежий морской воздух, и тут появляется тот самый слоган: «Живи здесь и сейчас»!
Легко жить в таком моменте, не правда ли? И даже очень приятно!
А что насчёт настоящей жизни?
В реальной жизни мы погружены в череду ничем не примечательных событий, которые мы проживаем на автомате. Но именно простые рутинные дела достойны нашего внимания! Ведь в том то и фишка, что наслаждаться нужно КАЖДЫМ моментом, каким бы он ни был. Научившись быть внимательным к своим ощущениям в обыденной жизни, мы сможем наслаждаться ей гораздо сильнее.
Когда вы последний раз по-настоящему чувствовали вкус еды? Не просто ели, а чувствовали?
Попробуйте начать с простого:
⁃ не ешьте впопыхах, выделите на это время;
⁃ создайте такую атмосферу, чтобы вас ничего не отвлекало;
⁃ побудьте в тишине, наедине со своими ощущениями;
⁃ закройте глаза и почувствуйте...
⠀
... почувствуйте вкус жизни!