Когда у меня не получается пробежка, я её заменяю на скакалку + бёрпи: 10 мин прыгаю на скакалке и 30 бёрпи и так по кругу, пока есть возможность.
От такой тренировки есть толк. Плюс не в помещении, а на свежем воздухе. Но всё равно от бега получаю больше удовлетворённости.
Скакалку нужно выбирать резиновую. На ней лучше прыгать. И прыгать лучше в штанах. На голые ноги скакалка больно бьёт. Я от скакалки совсем не устаю.
А вот бёрпи энергозатратное упражнение. Даётся сложно, потому что не выполняю его каждый день. Есть разные вариации бёрпи. Каждый выбирает вариант ближе к сердцу. Но если есть возможность сходить на пробежку, то 100% я выберу её. Во время пробежки прорабатываю все диструктивные мысли, проходит злость и обида. Пробежав 15 км, возвращаюсь домой спокойной, умиротворённой, полная сил и заряжённая энергией на весь следующий день.
Пусть и для тебя бег станет не просто методом для похудения, но и волшебной палочкой для улучшения эмоционального фона.
Буду очень рада за подписку. Нажми лайк, если нравится комбинация упражнений.