1 подписчик

Первое, что нужно сделать, начиная вести здоровый образ жизни

20 августа 202120 авг 2021

1 мин

Если вы решили, что хотите сбросить несколько лишних килограммов, первое, о чем вам следует подумать, - это то, сколько вы хотите сбросить и за какое время. Худеть быстрыми темпами не рекомендуется. Это может принести больше вреда, чем пользы. Правильная потеря веса, то есть здоровая потеря веса, вызывает постепенную и систематическую потерю веса и его постоянное поддержание. Здоровая потеря веса - это не только диета или программа питания, но и здоровый образ жизни, который включает долгосрочные изменения в повседневном питании и физических упражнениях. Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы начать похудание с отказа от сахара и крахмалов (хлеба, макаронных изделий и картофеля). Это старая истина: в течение 150 или более лет существовало огромное количество диет для похудения, основанных на меньшем потреблении углеводов. Что нового, так это то, что десятки современных научных исследований доказали, что средний или низкий уровень углеводов в рационе может быть наиболее эффекти

Если вы решили, что хотите сбросить несколько лишних килограммов, первое, о чем вам следует подумать, - это то, сколько вы хотите сбросить и за какое время. Худеть быстрыми темпами не рекомендуется. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Правильная потеря веса, то есть здоровая потеря веса, вызывает постепенную и систематическую потерю веса и его постоянное поддержание. Здоровая потеря веса - это не только диета или программа питания, но и здоровый образ жизни, который включает долгосрочные изменения в повседневном питании и физических упражнениях.

Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы начать похудание с отказа от сахара и крахмалов (хлеба, макаронных изделий и картофеля). Это старая истина: в течение 150 или более лет существовало огромное количество диет для похудения, основанных на меньшем потреблении углеводов. Что нового, так это то, что десятки современных научных исследований доказали, что средний или низкий уровень углеводов в рационе может быть наиболее эффективным способом похудеть.

Конечно, похудеть можно на любой диете - просто потребляйте калорий меньше, чем сжигаете. Проблема этого простого совета в том, что он игнорирует слона в комнате: голод. Большинство людей не любят «просто есть меньше», так как это может привести к бесконечному и бесконтрольному голоду. Чтобы этого не произошло, стоит обогатить диету для похудения продуктами, которые будут поддерживать процесс похудения и утолять голод.

Но, первое, о чем строит помнить, что не все диеты полезны и безопасны для нашего организма. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет никаких проблем со здоровьем.

Выбирая диету, никогда не следуйте современной моде. Помните, что некоторые диеты, в т.ч. с низким содержанием питательных веществ или строгое ограничение калорий, а также монодиеты, могут быть разрушительными для организма, нести риск расстройства пищевого поведения, а также могут повышать аппетит, способствуя быстрому возвращению к прежнему весу.