Держишь дефицит, а вес не уходит?
Если организм не хочет расставаться с лишним весом, значит на то есть причины. Давайте разбираться.
-Нездоровый дефицит
Дело не только в чрезвычайно заниженной калорийности. Я редко встречаю грамотно худеющих людей: каждый второй ловит гипо и авитоминоз, дефицит микроэлементов и хроническое обезвоживание. Организм находится в глубочайшем стрессе, а вы и не подозреваете.
Решение: анализы крови-общий и биохимия.
-Веганство и вегетарианство
Группа с высочайшим риском железодефицитной анемии, дефицита В12 и Д, нехватки незаменимых аминокислот
Решение: контроль ферритина, железа и гемоглобина, анализы на белок, липиды в крови. Если у вас нет возможности следить за анализами и покрывать дефициты, пожалуйста, не гробьте здоровье и ешьте обычную еду.
-Ожирение
Если вес значительно выше нормы, это может говорить о гормональных нарушениях (жировая ткань выделяет гормоны в т.ч. эстроген, и как следствие-нарушение цикла и бесплодие), болезнях эндокринной системы (щитовидка, надпочечники, гипофис, яичники)
-Переборщили с интенсивностью ритма жизни
Недоспали, перенервничали, перетренили – чаще всего встречается у перфекционистов.
Решение: анализ крови на гормон стресса.
Причин может быть много, но в 90 % это:
-НЕТ ДЕФИЦИТА
Взвешиваете на глаз, думаете, что мало едите. Посчитав каждую крошку, убедитесь, что это не так. Одним вечером без подсчетов в рестике можно спокойно перекрыть свой недельный дефицит и даже уйти в плюс.
«Мне и так мало, постоянно хочу есть». Возможны проблемы с гормонами голода и сытости.
Решение: убедиться, что лепитин натощак не выше референса, а грелин не ниже нормы.
Надеюсь, мне удалось убедить Вас в том, как важно следить за анализами даже если вы просто решили сбросить пару кг.