Понять кто или что тебя вывел. И направить энергию туда, а не на первого встречного, который оказался не в том месте, не в то время.
Гнев - колоссальная энергия! Ее нужно использовать во благо. Для выражения гнева не подойдет мягкая подушечка. Тут зайдут материалы, которые обладают хорошим энергообменом: дерево, камень, металл и мясо.
Не выпускаем образ обидчика и мысленно всю энергию направляем туда. Не всегда - это злейший враг. Может быть и близкий человек. Но обстоятельства сложились так, что сегодня вы оказались по разные стороны баррикад.
Представляем образ той его части, которая задела. Например, это может ощущаться, как шаровая молния, которая мчится прямо на вас. И работать будем именно с ней.
Лайфхаки:
☄️Берем кусок мяса, представляем образ или всю ситуацию в целом. И начинаем отбивать мясо, вкладывая туда все свои эмоции.
Задача - выпустить из себя всю злость. Пока не отпустит.
Бонус - нежнейшие отбивные всей семье.
☄️Берем кусок печенки. Любите вы ее или нет, воспринимайте как упражнение. И не мясорубкой, а ножами в фарш. Просто насладитесь процессом. Это будет покруче отбивных.
Бонус для тех, кто любит печеночные котлеты.
Задача - выпустить все из себя. Пока не устанете выпускать. Если что-то останется, оно отложится и присоединится в другой стрессовой ситуации.
☄️Берем топор и начинаем колоть дрова. Нет дров и топора, найдите ненужную деревянную вещицу и лупите молотком, пока не превратите ее в труху.
☄️Берем лопату и чистим снег. Ломиком разбиваем лед. Сажаем деревья, пересаживаем цветы - любая физическая работа лопатой подойдет.
☄️Подчиняем агрессию спортом. Начинаем делать монотонные движения: крутить педали, бежать, лупить грушу… быстро-быстро, пытаясь войти в ритм стресса. Пока не выдохлись. От усталости постепенно снижается скорость движений и уровень стресса опускается до вашего собственного нормального ритма.
☄️Движения не обязательно должны быть спортивными. Но монотонными и быстрыми. Можно мыть посуду, пол. Еще лучше - разбирать мусор, намывать унитаз, то есть делать грязную, мерзкую работу, обостряя все свои негативные эмоции.
В итоге, энергия потрачена, вреда нет. И мы счастливы!