Всем спортика привет!;) У многих бывает что сделал 20 отжиманий, и больше ни в какую не получается, и в этой статье я поделюсь с вами 2 упражнениями для увеличения отжиманий на брусьях!!!;) Первое: Это упражнение называется негативные отжимания, его смысл в том чтобы при отжиманиях помогать ногами, делая это упражнение по 12 повторений в 4 подхода, вы увеличите свои отжимания в разы!!!;) Делайте упражнение медленно и подконтрольно!!!;) Второе: Второе упражнение статическое, оно не накачает мышцы, но за то укрепит ваши связки и предплечья!!!;) Делаете по 1 минуте по 4 подхода, но если вам легко, то просто делайте те же 4 подхода только на максимум!!!;) А если хотите накачать пресс смотрите видео ниже: Если понравилась статья, то ставьте лайк и напишите своё мнение в комментариях, не держите в себе!!!;)
Всем спортика привет!;)
У многих бывает что сделал 20 отжиманий, и больше ни в какую не получается, и в этой статье я поделюсь с вами 2 упражнениями для увеличения отжиманий на брусьях!!!;)
Первое:
Это упражнение называется негативные отжимания, его смысл в том чтобы при отжиманиях помогать ногами, делая это упражнение по 12 повторений в 4 подхода, вы увеличите свои отжимания в разы!!!;)
Делайте упражнение медленно и подконтрольно!!!;)
Второе:
Второе упражнение статическое, оно не накачает мышцы, но за то укрепит ваши связки и предплечья!!!;)
Делаете по 1 минуте по 4 подхода, но если вам легко, то просто делайте те же 4 подхода только на максимум!!!;)