2 упражнения чтобы увеличить кол-во отжиманий на брусьях!!!;)

Всем спортика привет!;)

У многих бывает что сделал 20 отжиманий, и больше ни в какую не получается, и в этой статье я поделюсь с вами 2 упражнениями для увеличения отжиманий на брусьях!!!;)

Первое:

Это упражнение называется негативные отжимания, его смысл в том чтобы при отжиманиях помогать ногами, делая это упражнение по 12 повторений в 4 подхода, вы увеличите свои отжимания в разы!!!;)

Делайте упражнение медленно и подконтрольно!!!;)

Второе:

Мой личный рекорд в этом упражнение около 2 минут 30 секунд, А ВЫ ДЕЛАЕТЕ СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ !!!;)

Второе упражнение статическое, оно не накачает мышцы, но за то укрепит ваши связки и предплечья!!!;)

Делаете по 1 минуте по 4 подхода, но если вам легко, то просто делайте те же 4 подхода только на максимум!!!;)

А если хотите накачать пресс смотрите видео ниже:

Если понравилась статья, то ставьте лайк и напишите своё мнение в комментариях, не держите в себе!!!;)