Казалось ли вам, что все, что вы имеете досталось вам случайно? Что вы этого не заслужили и это лишь случайное стечение обстоятельств?
Считаете ли вы себя, будучи специалистом с большим опытом, недостаточно компетентным в своей области, что все, что вы знаете и умеете – известно и доступно всем?
Если вы ответили хотя бы на один вопрос положительно, вы диагностировали у себя синдром самозванца. Сразу успокою, данное состояние не является психическим расстройством, а лишь определенным проявлением психики, присущим чаще всего опытным, умным и успешным людям.
Эта тема мне близка, т.к. я замечаю у себя проявление обесценивания своих знаний. Собственно, ведение этого канала – это один из способов борьбы с этим изматывающим чувством.
Что же такое «синдром самозванца»:
Синдром самозванца – это обесценивание личностью своих достижений и опыта. В голове могут крутиться следующие мысли:
- «Я недостаточно компетентен, мне надо доучиться» (после переобучения состояние не меняется)
- «Все, что я знаю в своей области элементарно и известно всем» (что далеко не так)
- «Мои достижения, карьерный рост – не мои достижения, а лишь дело случая»
Очень интересным является тот факт, то синдром самозванца свойственен профессионалам, людям с большим (от 7 лет) опытом в своем деле.
Новички же, напротив, склоны переоценивать свои знания. Вы могли встречать таких дерзких и самоуверенных новобранцев. Выскочки - про таких говорят, "пороху не нюхал". Этому явлению, к слову, тоже есть название - "эффект Даннинга-Крюгера".
Проявляется данное явление в завышении неопытным человеком уровня своих компетенций. Объективно оценить свои способности он не в состоянии как раз по причине низкой квалификации и отсутствия опыта.
Чем же объясняются синдром самозванца и эффект Даннинга-Крюгера?
Природа возникновения объясняется несколькими теориями, в том числе родительско-детскими отношениями, когда родители обесценивали успехи своего ребенка.
Лично для себя я это объясняю следующим образом. Давайте представим наши знания в виде круга: чем больше объем информации, тем больше круг. У человека, только вступившего на свой профессиональный путь это точка, которая начинает расти.
Все неведомое, чего еще не познал человек, представляется ему чем-то выходящим за границы окружности. Чем больше круг знаний, тем больше окружность, тем больший объем информации остается неизученным, непознанным.
Имея лишь точку зрения, человек мнит себя великим профессионалом, т.к. окружность его «неведения» минимальна, и лишь постепенно, обрастая знаниями, приходит осознание «что он ничего не знает». Для человека открываются горизонты неизученного, непознанного.
И вот тут начинаются проблемы. Свои знания мы оцениваем как вершину айсберга, и, поскольку для нас они просты и понятны, нам начинает казаться, что это всем известная информация.
Синдрому самозванца подвержены от 40 до 70 % людей, при чем как женщин, так и мужчин.
На самом деле, это достаточно мучительное состояние. Человек постоянно находится в образе «притворщика» и боится «разоблачения». Также, он гонит от себя успех, боясь еще большей ответственности. Это значительно ухудшает качество жизни, человек становится беспокойным, ухудшается сон, страдают межличностные отношения.
Синдром успешно лечится психотерапевтически, групповыми сессиями, гельштат терапией, главное вовремя его у себя диагностировать.
Для себя я выделила несколько способов преодоления синдрома самозванца:
- Избегайте общения с токсичными людьми, которые могут пошатнуть вашу веру в себя.
- Если вас хвалят коллеги, руководитель, близкие люди – не смущайтесь, а вторите им: «да, я, действительно, отлично справился с этой задачей», «да, мой опыт помог мне в решении этой проблемы» и т.д.
- Ведите блог. Когда статей наберется несколько десятков, а то и сотен, вы увидите сколько вы на самом деле знаете! Темы статей – это ваш личный опыт, это то, что вы пережили в вашей жизни, вам есть, чем поделиться. Пишите как для людей своего уровня, так и для новичков, они только в начале профессионального пути и перед ними много неизученного.
- Ловите себя на негативных мыслях в свой адрес. Анализируйте природу их возникновения и боритесь с ними. Почему я опять обесценил свои достижения? Почему я засмущался, когда меня назвали профессионалом с большим опытом? Почему я стал отрицать, когда похвалили мою работу?
- И напоследок: «не будьте скромными. Всем и так плевать на вас, а вы еще и скромный».
Расскажите, сталкивались ли вы с синдромом самозванца у себя и как вам удалось его перебороть?