В этой статье мы разберемся насколько полезна скандинавская хотьба, почему данный вид спорта так популярен среди людей страше 50.
Для начала разберемся, как правильно ей заниматься. Надо немного наклонить корпус вперед на 8-10 градусов. Когда правая нога идет вперед, вместе с ней выдвигается левая рука с палкой. Палки ставить нужно под 45 градусов. Держать палку нужно в кулаке, зажать между большим и другими четыремя пальцами. Нужно двигать руками естественно и не втыкать палки в землю специально. Плечи в этот момент нужно расслабить. Важно правильно ходить, а то никакой пользы не будет.
Почему же люди старшего поколения очень любят скандинавскую ходьбу? Это так из-за того, что противопоказаний для занятия этим видом спорта почти нет. Техника очень простая, но это самый настоящий спорт. Заниматься можно в любое время года и дня. Обычно люди тренируются утром, но многие бабушки выходят вечером, чтобы не потерять форму.
Я 30 дней занималась данным видом спорта и узнала много нового. Очень много плюсов этого занятия, минусов нет вообще. Сейчас все расскажу.
Во-первых, хочу сказать для всех, кто хочет потерять вес или прямо сейчас худеет, что она очень сильно способствует похудению. Если вы худеете благодаря рациону еды без какой-либо активности, то советую вам все-таки попробовать скандинавскую ходьбу, потому что усилий практически никаких, но какой результат вы получите. Лишний вес будет уходить в 2, а то и 3 раза быстрее, чем было бы без физической активности.
Во-вторых, она приводит организм в тонус, особенно если выйти на прогулку утром. У вас появятся силы на весь день.
В-третьих, обычно когда вы занимаетесь спортом, то ходите в спорт зал, а тут вам достаточно купить одну пару лыжных палочек. Вся ваша семья сможет заниматься с ними. Или же можно устраивать семейные прогулки.
Еще, благодаря скандинавской хотьбе ваше кровообращение улучшится. С каждым разом вы будете проходить все больше и больше пути, я уже дошла до 10 км в день. Можно слушать музыку в наушниках и наслаждаться природой. Скандинавская хотьба не очень энергозатратна и одышка не появляется, как после бега и это еще один плюс в пользу данного вида спорта.