Всем спортикам привет!!!;)
Хочу вас сразу попросить написать в комментарии делаете ли вы кардио?!;)
Есть много мифов про, то что нельзя делать кардио, когда ты на наборе массы, но это от части не так!!!;)
На массе не стоит делать больше 10 минут, а иначе начнет сгорать не только подкожный жир, а и мышцы!!!;)
Лучшие кардио упражнения на массе, чтобы набирать:
1)Спринты на (30,60,100,400 метров).
2)Прыжки на скакалке.
3)Запрыгивания на высокую поверхность
4)Работа с медболом
Лучше всего ставить кардио в начале тренировки!!!;)
Мой опыт:
Лично я делаю кардио каждую тренировку, всегда по разному, но по времени это у меня занимает 10 минут!!!;)
Хоть на массе я с недавнего времени, но уже ощутил пользу кардио на масса наборе!!!;)
Совет:
Если вы хотите быстрее набрать мышечную массу, то можно не делать кардио, но помните что масса будет не очень качественная!!!;)
А если вы все таки хотите набрать чистую и сухую массу, то уделяйте кардио 10 минут на каждой тренировке.
Советую не просто бегать, а делать спринты или бегать с препятствиями, это не только сожгет жир, но и мышцы не плохо прокачает.
Вывод:
Кардио на масса наборе не вредит, но только в умеренных нормах!!!;)