Что делать, если работой, учебой, домашними хлопотами мы себя загнали так, что сил нет встать с кровати?
«Плюнуть на все и ехать в отпуск на перезагрузку!» – частый совет.
Но не всегда мы так можем: график отпусков, страх выпасть из процессов на работе, не с кем оставить детей, нет материальной возможности - причин может быть много.
Но цель сейчас – рассказать, как можно поддержать себя в периоды экстремальных нагрузок и стрессовых ситуаций.
Итак:
1. Увеличиваем количество белка и зеленых овощей (Белки берут на себя основную часть клеточных процессов, а зеленые овощи способствуют выработке эритроцитов и очищает кровь, уменьшает аппетит, снижает уровень холестерина и борется с преждевременным старением кожи)
2. Сокращаем углеводы (особенно хлебобулочные изделия, выпечку) и сахар (десерты, конфеты, сухофрукты, мед в больших количествах)
пьем костные бульоны следим за питьевым режимом – негазированная чистая вода
3. Минимизируем кофе (при потреблении его в больших количествах
ощущение неудовлетворенности и раздражённость будут
сопутствовать вам на протяжении дня)
4. Организуйте походы в торговые точки, купите новые вещи, продукты, радуйтесь новому и необычному
5. Займитесь медитацией, чтобы избавиться от блоков и спазмов
6. Совершайте прогулки в лес, в сад, на свежий воздух
7. Пойте песни, пение помогает избавляться от стрессов
8. Исключите сигареты: они вызывают быструю утомляемость,
раздражительность, ослабление памяти, нервозность и головные боли
И самое главное: Ваша мотивация и понимание того, зачем Вы все это делаете и куда в конечном итоге идете. Тогда каждый день больше не будет мучением, а станет еще одним шагом на пути к Вашим целям