В отношениях с токсичными людьми важно устанавливать четкие границы. Речь идет о тех, кто часто лжет, считает, что он во всем прав, часто закатывает истерики. О людях с постоянно меняющимся настроением и поведением, непредсказуемых личностях, проявляющих физическую агрессию.
Что такое личные границы и как их выстроить
Личные границы – это черта, за которую не должны переходить другие. Это своеобразный способ заботы о себе. Человек их установивший менее подвержен обидам. Такие границы проясняют имеющиеся ожидания, являются основой счастливых и гармоничных отношений.
Люди уважают чужие границы, если те четко обозначены. Но иногда они вступают в споры, обвиняют, манипулируют, угрожают, стремятся нанести физический вред.
Установка границ состоит из нескольких этапов, включающих определение, четкую формулировку, озвучивание имеющихся ожиданий. Всегда придерживайтесь фактов, не стоит чрезмерно объяснять и обвинять. Рациональнее сказать: «Я вызываю в такси. Я не поеду с тобой, потому что ты пил», чем «Как ты мог! Я больше не будут этот терпеть!».
Если границы игнорируются, трезво оценивайте собственные возможности и принимайте меры.
Что собой представляют токсичные люди?
Токсичным может оказаться кто-то из членов семьи, друг или коллега. Пребывание рядом с таким человеком доставляет эмоциональный дискомфорт. Они с легкостью манипулируют окружающими, умеют очаровывать (опасное сочетание), пытаются убедить, что неплохо относятся к другим.
Токсичные люди не привыкли уважать личные границы оппонента. Они идут на все, чтобы получить желаемое. Извинения приносят в редких случаях и то обычно поверхностно и неискренне. Такие люди привыкли винить других и не желают брать ответственность за собственные действия.
Для них «драма» – это жизнь, ничего менять такие люди не собираются. Сами говорят, а других слушать не желают, остро на все реагируют, обесценивают чувства окружающих.
Что подразумевается под установкой границ?
Определение и установка границ является непрерывным процессом. Быстро решить проблему с их нарушителями невозможно. Нереально заставить других уважать наши границы, но можно взять под контроль собственную реакцию. Выполняйте следующие рекомендации:
- Определитесь, будет ли установленная граница предметов обсуждений. Обозначьте самые важные границы, вещи, которые считаете недопустимыми или не подлежащими обсуждению. Помните о том, что компромиссы полезны, если обе стороны приспосабливаются. Не отказывайтесь от собственных потребностей в угоду другим, если считаете подобное неприемлемым. Некоторые люди терпят неуважительное отношение на протяжении долгого времени, рассчитывая, что токсичный человек пересмотрит свое поведение – это ошибка.
- Записывайте все происходящее. Фиксируйте, какие границы нарушаются и ваши ответные действия. Это позволит определить слабые места. При необходимости вносите изменения, будьте последовательны.
- Примите как данность тот факт, что не все будут уважать обозначенные границы. Старайтесь не давать советы, не участвуйте в старых спорах, избегайте непродуктивных разговоров.
- Практикуйте отстраненность. Почаще практикуйте отстраненность, не нужно все время пытаться контролировать других. Это поможет позаботиться о себе, выработать реалистичное отношение к происходящему. Вместо крика в ответ на грубый комментарий в свой адрес, подшутите над человеком, который его озвучил или просто проигнорируйте. Такое поведение изменит динамику взаимодействия.
- Ограничьте или откажитесь от контактов с токсичными людьми. Отклоняйте приглашения токсичных людей провести с ними время. Позвольте им самостоятельно принимать решения и разбираться с последствиями сделанного выбора. Подумайте, стоит ли продолжать отношения с человеком, постоянно нарушающим ваши границы. Избегайте общения с людьми, которые вас не уважают, по возможности максимально дистанцируйтесь от них.
Границы являются действенным способом защиты себя от вреда, сохранения собственной автономии и индивидуальности.
Подписывайтесь на наш канал ! 🙏
Спасибо, что дочитали! ♥️
Ждем Ваших комментариев! 👇