Люди делятся на две категории – сов и жаворонков. Первые любят спать дольше, вторые – наслаждаются рассветом и начинают новый день глубоким утром. В чем преимущество раннего пробуждения, о котором упорно рассказывают специалисты?
Продуктивность
Все знают, что утренняя пробежка помогает укрепить сердечно-сосудистую работу человеческого организма, а вечерняя – помогает сбросить калории. У жаворонков есть одно важное преимущество: рано утром, как ни странно, проще решиться на физические упражнения. Все дело в том, что человеческий организм имеет каждодневный жизненный ресурс, который иссякает постепенно, на протяжении всего дня. Максимальный удар по организму можно нанести именно утром, когда организм еще крепок и полон сил.
Суета
День и вечер в повседневной жизни наполнен тотальной суетой. Только-только проснувшийся город, позволяет прочувствовать драгоценные часы: пустые улицы, отсутствие пробок, одинокие парки, редкие встречные прохожие – все это позволяет в полной мере отдаться тренировкам на свежем воздухе в отсутствие лишних свидетелей.
Сосредоточение
Ранним утром ничего не отвлекает человека от работы над собственным телом: еще не появились сетевые оповещения, не проснулись близкие, инсайдеры не выдали очередную партию новостей. Сосредоточение станет отличным подспорьем для физической мотивации.
Насыщение
Активное начало дня – легкая пробежка, йога или стандартные физические нагрузки – все это способно насытить организм полезными веществами. В период утренних занятий организм способен порождать большее количество гормонов, которые влияют не только на лимфатическую систему, но и обеспечивают человека хорошим настроением.
Стресс
Несмотря на привычное мнение, утром организм подвержен меньшей вероятности стресса, нежели в вечерний период. Все потому, что ранним утром только начинают запускаться ресурсы организма: они не успевают устать и в полной мере осознать нагрузку.
Отдых
Можно не беспокоится о невыполненной норме днем или после работы: бодро начиная новый день, человек успевает выполнить норму физической подготовки.
Преимущества
Зачастую, человек занимается утренней программой натощак. Это обстоятельство позволяет организму начать сжигать «неправильный» жир после короткого периода разогрева. Вечером, наоборот, для того, чтобы получить максимальный результат от любого вида тренировок, стоит сначала разогнать собственный организм до состояния, при котором сжигается подкожный жир, а не мышечная основа.
К слову, отдельных утренних энтузиастов специалисты предупреждают об осторожности: не стоит увлекаться кардио или даже пробежку совершать натощак. Организм должен получить хотя бы минимум полезных веществ. В вопросах правильного утреннего рациона стоит отдать предпочтение натуральным йогуртам, заварным кашам, легкому овощному или фруктовому перекусу. После первого приема пищи следует сделать небольшой перерыв в 15 минут перед началом занятий.