Для начала, я объясню принцип вертикального прыжка, чтобы все понимали. Прыжок в основном это измерение мощности в своем роде. Как мы можем знать:
мощность = сила × скорость
Отсюда становится понятно:
чем больше силы вы сможете произвести в более короткое время, тем выше вы сможете выпрыгнуть
Простым языком, чем сильнее и быстрее вы становитесь, тем выше становиться ваш прыжок. Но дело еще в таких вещах как техника прыжка, но о ней поговорим позже.
Вы наверняка хотите узнать: "Так что мне сделать чтобы начать прыгать выше?"
В первую очередь стоит определить ваши слабые стороны, например на что лучше потрать больше усилий, на развитие скорости или же на увеличение силы. Всё это можно определить специальными доступными всем методами. Если эта статья вам интересна и вы хотите начать "летать", напишите об этом в комментариях и я продолжу разбирать важные темы.
Также хочу подчеркнуть:
вы должны иметь не больше 11% подкожного жира, если хотите удивлять всех своим своим прыжком
как определить примерный процент подкожного жира в "домашних условиях" вы можете узнать из моих последующих статей.
И так подводя итоги, я расскажу что существуют два типа тренировок которые нам понадобятся это "плиометрика" и силовые тренировки. Каждому человеку надо будет определять в каком процентном соотношении надо выполнять эти типы тренировок и также в каком количестве подходов в неделю. Так как есть кроме мышечной усталости, такой не маловажный фактор как загруженность ЦНС (центральной нервной системы), про которую большинство тренеров почему то забывают. Но я, нет. Подытожим, если вы хотите увеличить свой прыжок, как вертикальный так и горизонтальный или просто стать атлетичнее, поставьте лайк этой статье, напишите в комментариях о чем вы хотите узнать в новых статьях и подпишитесь чтобы не потерять мой аккаунт и узнавать о выходе новых статей.
Если вам понравилась статья, пожалуйста поддержите меня лайком, вам не трудно, а мне приятно.