Многие относятся к спортивной форме с пренебрежением. О, любые шорты, футболка и спортивная обувь. В то время как шорты и футболка — это всего лишь вопрос комфорта (и, возможно, даже неприятного запаха), в случае с обувью все обстоит сложнее. Правильно подобранные кроссовки должны соответствовать нескольким критериям. Ключевым критерием при покупке обуви является безопасность. Дело просто в том, чтобы не пораниться во время тренировки. А безопасность имеет несколько названий, когда речь идет о тренировках в клубе или тренажерном зале.
- Во-первых, хватка. Практически независимо от того, какую тренировку вы проводите, это очень важно. Будь то аэробика или тяжелый жим лежа — стоит иметь обувь, которая будет прилипать к полу. Подошва такой обуви не должна быть идеально гладкой, на ней должны быть бороздки или выступы, желательно из резины.
- Если вы собираетесь выполнять динамические упражнения (например, выпады, степ или аэробику), убедитесь, что обувь имеет амортизацию. Обычно это воздушные подушки или поролоновые компоненты. Задача этого слоя — принять на себя нагрузки и разгрузить от них наши суставы. Что касается подошвы, стоит обратить внимание на то, что она была относительно гибкая — слишком жесткая не позволит вам правильно выполнять выпады.
- В некоторых силовых упражнениях важна стабилизация при стоянии с тяжелыми нагрузками. Ноги, твердо стоящие на полу, обеспечивают устойчивость всего тела. Это означает эффективность упражнений, и снижает риск травм. Слишком мягкая и толстая подошва затрудняет удержание баланса. А дисбаланс может даже привести к падению при выполнении некоторых упражнений с отягощениями.
- Устойчивая обувь — это та, которая хорошо держит ногу. Лучшие из них — с прочной и жесткой пяткой. Это удерживает пятку в устойчивом положении и легче удерживает равновесие стопы. Верх силовой обуви не должен быть слишком мягким, чтобы стопа держалась в правильном положении. С другой стороны, такая обувь не должна быть слишком жесткой, потому что тогда выполнять некоторые упражнения будет очень сложно.
- Спортивная обувь тоже должна быть удобной. Конечно, совершенно по-разному определяют комфорт в лазании, беге и силовых упражнениях. Кроссовки не должны быть слишком тесными или перегревать ноги. Если, например, для бега (особенно в горах) вам следует носить слишком большую обувь, то для силовых упражнений ее лучше избегать. Хорошая посадка позволит вам «чувствовать» обувь и сохранять её устойчивой. Однако не переусердствуйте — слишком маленькая обувь — очень плохая идея. Покупая обувь для силовых тренировок, обязательно примеривайте носки, в которых вы потом пойдете в тренажерный зал, это позволит вам оптимально отрегулировать размер.
Казалось бы, простая покупка спортивной обуви, но сколько она имеет дополнительных аспектов. И при этом помните, что обувь тоже должна нравиться покупателю. Те, что не соответствуют вашим вкусам, определенно не будут способствовать регулярным тренировкам.