Дефицит сна может привести к проблемам с поведением ребенка.
В этой статье: О привычках, хороших и не очень. О выборе места для сна. О том, как внести изменения.
Пост в закладки. Ваши 👍 👍 👍 очень важны!
Истерики, капризы, отсутствие аппетита, агрессия.
Сон важен для облегчения жизни всей семьи! Когда мы говорим об установлении хороших привычек сна у ребенка, лучше ЗАНЯТЬСЯ СНОМ РАНЬШЕ, чем позже.
Некоторые родители не понимают, что привычки, которые они создают в рутине с ребенком и ПООЩРЯЮТ, приводят к проблемам со сном. Когда проблемы со сном уже возникли, может быть сложно внести изменения̆. Сложно, но возможно. Но потребуются усилия. И ребенку и родителям будет легче, если уже СЕЙЧАС Вы установите основные правила и ритуалы отхода ко сну, чтобы избежать проблем в более старшем возрасте.
Ассоциации.
Ассоциации на засыпание - это все то, что ребенок связывает с засыпанием. Это может быть какой-то предмет: соска, одеяло, игрушка. А может быть действие: укачивание, совместный сон. Дети начинают устанавливать ассоциации со сном с самого раннего возраста. Если малыш привык засыпать с бутылкой, то он будет каждый раз связывать эту ассоциацию с наступлением времени сна.
Некоторые ассоциации на засыпание полезны для здоровья и имеют решающее значение для организации ритуала складывания: чтобы разум и тело ребенка подготовились к засыпанию. Купание, колыбельная, приглушение света, чтение сказок… А другие ассоциации могут создавать сложности и проблемы. Если малышу нужна бутылочка на сон, то, на первый взгляд, это может казаться нормой. Но позже это становится нездоровой привычкой.
Совместный сон Вам вначале мог казаться единственной возможностью уложить ребенка. Но, скорее всего, Вы толком не высыпаетесь. Качества сна при совместном сне у КАЖДОГО члена семьи хуже, чем если бы был раздельный.
При выборе способа и места сна РОДИТЕЛЯМ стоит учитывать, как это повлияет на качество сна КАЖДОГО члена семьи. Не жертвуйте собой. Ребенок может спать хорошо и без Ваших жертв ВАШИМ сном.
Если Вам нравится спать вместе с малышом- Ваш выбор! Делайте так, как УДОБНО ВАМ! Мы все разные. Если нет, если Вы с супругом чувствуете, что спите недостаточно, то принимайте меры.
Ребенку нужно больше сна, чем взрослому. Укладывая ребенка в 22 вечера и ложась вместе с ним, Вы лишаете его минимум 14 часов сна в неделю. Как результат, ребенок засыпает в машине, во время еды или в других ситуациях. Это самый типичный признак дефицита сна.
Устранение ассоциаций.
Это нелегко. Но стоит усилий! После того, как Вы решитесь, Ваш малыш будет хороше спать и каждый член семьи будет наконец получать полноценный отдых ночью. Но прежде, убедитесь, что все домашние поддерживают Ваш план и не отговорят Вас на середине пути.
Затем, Вам стоит изменить свое восприятия того, что происходит сейчас и быть четко замотивированным. Понимать, что нельзя останавливаться, не пройдя весь путь.
Очень часто родители оказываются не гототовы к реакции ребенка на изменения. Они попадают в эмоциональную ловушку, рисуя для себя в голове розовых единорогов, что все пройдет легко и за одну ночь. Нет.
Работа родителя:
- Установить границы
- Поддержать границы
- Держать режим дня внутри изменений
Не подведите ребенка! Не позволяйте, например, 4-х летнему делать то, что он хочет, только потому что он ГРОМКО выражает свои эмоции, плачет и упрямый.
Чтобы исправить негативные ассоциации на засыпание:
Составьте план действий и выполняйте его последовательно
Установите режим дня, который, выполняя день за днем, станет приятной привычкой Выполняйте ритуал отхода ко сну Позвольте ребенку самому выбрать пижаму, книжку и игрушку на засыпание. Это может стать частью ритуала.
Это даст ему чувство, что он контролирует ситуацию. Нам это на руку.
Поощряйте ребенка спать в одиночестве.
Поощряйте ребенка спать в одиночестве. Будьте твердым и настойчивым родителем. Строгим, если хотите.
Если ночью ребенок пришел к Вам в кровать: настойчиво возвращайте его обратно ровно столько раз за ночь, сколько потребуется. Делаем это не разговаривая. Твердо вернули. Без обсуждений.
Ребенок в таких ситуациях больше слышит интонацию, не то, ЧТО Вы говорите.
Терпение. Оно Вам понадобится.
Спокойствие. Держите себя в руках. Вы - родитель.
Если ребенок тут же за Вами бежит обратно, когда возвращаете его в кроватку, останьтесь с ним рядом. Единожды опишите, что происходит: «я Если ребенок тут же за Вами бежит обратно, когда возвращаете его в кроватку, останьтесь с ним рядом. Единожды опишите, что происходит: «я рядом, спи» и больше не вступайте в дискуссии. Ждите. Не засыпайте рядом. Дождитесь, когда он уснет и идите спать в свою кровать.
При обучении спать самостоятельно, первая неделя будет самой сложной. Но буквально за 2-3 недели новые привычки устаканятся и Вам будет легче.
Плач.
Плач на изменения.
Вам, как родителю, крайне важно НАУЧИТЬ РЕБЕНКА СПРАВЛЯТЬСЯ с трудными эмоциональными ситуациями. Когда Вы учите спать ребенка самостоятельно, Ваш ребенок может плакать. Это не причинит вреда, ЕСЛИ ВЫ РЯДОМ. Будьте рядом. Будьте отзывчивы. Ваше присутствие рядом крайне важно. Я не разрешаю выходить из комнаты, если Вам важно мнение сомнолога.
Днем, внутри ввода изменений, можно разговаривать с ребенком об этом. Обнимать, целовать. Говорить как можно чаще, что Вы им гордитесь.
#тх_самостоятельно