Если ты начала читать эту статью и подумала «О, завтра начну сушиться» - это в корне неверно. Резко менять свой привычный рацион ни в коем случае нельзя, так как организм должен привыкнуть ко всем изменениям, которые предполагаются. Чем медленнее ты будешь пере- ходить на новый тип питания, тем на дольше закрепишь результат. Я вхожу в сушку 2-3 недели. Постепенно уменьшая коли- чество углеводов по неделям. Например, если я ела 250 г углеводов, то первую неделю я буду уменьшать это количе- ство до 200 г, потом до 150 г и в конечном итоге до своей нормы на сушке 100-130 г. Параллельно с уменьшением углеводов, я уменьшаю, а потом исключаю продукты из рациона, которые не присут- ствуют на сушке. Жиры точно так же опускаешь постепенно в течении 2-3 недель. Но как правило жиры у меня находятся почти неиз- менны на сушке и в обычной жизни. Если ты не доедала белок, в период входа на сушку, поднимай его до своей нормы. Таким образом, организм постепенно привыкает к изме- нениям в питании и не