Сейчас, блюда правильного питания становятся все более и более популярными. Потому что они могут помочь не только похудеть, но ещё и оздоровить организм. Далее, я делюсь рецептом вкусного ПП салата, который просто покорит Вас и Вашу семью.
Привет, всем! Так как я - фитнес тренер, я очень люблю не только составлять тренировки, но ещё и придумывать новые, вкусные ПП блюда. Как я это делаю? Просто прихожу домой очень голодная и уставшая, открываю холодильник, вижу привычные для себя продукты. Далее понимаю, что они мне уже надоели и нужно сделать с ними что-то новое. Тогда, достаю более ли менее сочетаемые продукты между собой, высчитываю их калорийность и начинаю творить. И таким очередным творением стал салат с тунцом. Рецептом делюсь далее.
Итак, начнем с того, что на 120 грамм салата, приходится 108 ккал. При этом белков- 9, жиров- 3, углеводов – 8.
Ингредиенты:
• Консервированный тунец (выбирайте в собственном соку) – 1 банка
• Консервированная кукуруза – 1 банка
• Яйца – 2-3 штуки
• Свежий огурец – 1.5 штуки
• Натуральный йогурт – 4 ст.л.
• Горчица – 1 ч.л.
• Специи по вкусу
Приготовление:
1.Открываем баночку с тунцом и баночку с кукурузой. Сливаем лишнюю жидкость из них. После чего, тунец помните немного вилкой, чтобы не было больших кусков в салате.
2. Высыпайте в глубокую миску тунец и кукурузу.
3. Вареные яйца очищаем, и нарезаем небольшими кубиками, после чего также отправляем в миску.
4. Огурцы моем и нарезаем, также на небольшие кубики, высыпаем к остальным ингредиентам.
5. Заправляем йогуртом, посыпаем специями и тщательно перемешиваем.
Все, салат готов и можете подавать его с любым гарниром.
Сегодня, мы с Вами убедились, что рецепты блюд правильного питания могут быть разнообразными. При этом, салат из тунца вообще покорит всю вашу семью, я уверенна. При этом он нежирный и очень сытный, после него останется приятное послевкусие!
Вы пробовали уже готовить салат из тунца? Если да, то понравилось ли Вам? Ответы, ждём в комментариях. Подпишитесь на мой канал и поставьте лайк!