Почему мы истощаем себя морально и физически?
Выгорание - это не психическое заболевание, а скорее состояние, в котором человек ненавидит все в своей работе: клиентов, коллег, начальство, вендинговый аппарат, турникеты, туалеты и прочее. Это эмоциональное и физическое истощение. Почему человек вообще доводит себя до такого состояния?
Причин здесь может быть много, разберем основные:
- Мы настолько погружены в работу, что перестаем чувствовать свое тело. Тело реагирует раньше всего. Появляются недомогания, старые травмы начинают ныть, болит голова и т.д. - все это мы долго и упорно можем игнорировать.
- Длительный стресс, который воздействует на физическое и эмоциональное напряжение. При стрессе мы часто забываем давать себе отдых и заботу о теле хотя бы. Что уж тут о психике говорить...
- Перфекционизм. Все должно быть идеально, безошибочно. Пока работа не будет выполнена в соответствии с космическими требованиям, человек не уйдет отдыхать. Вечное недовольство своей работой: "можно было и лучше, мне не нравится".
- Страх совершить ошибку. Каждый по своим причинам боится ошибиться, у кого-то этот страх связан с пережитым опытом, у кого-то с воспитанием и т.д.
- Низкая оценка труда со стороны начальства. Представьте себе перфекциониста со страхом провалов (ошибок) еще и низкой зарплатой... В этом случае даже рабочий стресс не будет оказывать такого сильного влияния. Человек сам обеспечил себе напряжение на постоянной основе. Низкая оценка выполненной работы - скорее приправа к основному блюду...
Как отловить признаки выгорания?
Уверена, что любовь к работе можно смело включить в ряд причин. Некоторые люди настолько сильно любят свое дело, что думают, будто справятся и без отдыха.
Так вот, чрезмерное увлечение работой - повод задуматься и вовремя установить рабочие границы для себя.
Вы начинаете частенько болеть или простывать. Это и есть сигналы вашего тела, на которые тоже важно обратить внимание. Оглянитесь на свой рабочий месяц, вы точно его прожили? А может проработали и переработали? Могут также начаться проблемы со сном, или же вам может часто сниться работа.
Негативные эмоции в адрес коллег и клиентов. Сначала вы начинаете на них злиться, затем ненавидеть, что в итоге приводит к вашему избеганию любых встреч с другими сотрудниками. Вы начинаете закрываться в себе, потому что люди в принципе вас бесят. Вот из этой точки уже довольно трудно выбраться, постарайтесь до нее не доходить.
Полная или частичная потеря интереса к работе, ненависть к задачам. Эмоциональная нестабильность на работе? Частенько срываетесь на коллег? Беситесь на босса, когда он передает вам очередную задачу? Вот вам и выгорание, из которого уже не так просто выбраться. Это состояние трудно "отдохнуть".
Итог
Теперь вы знаете признаки профессионального выгорания, осталось научиться прислушиваться к самому себе, чтобы не прозевать эти важные сигналы тела и психики. Помните, главное - вовремя остановиться.