Офисные будни — это стресс, нехватка свежего воздуха, боли в спине, ухудшение зрения. Но есть способы как улучшить самочувствие на работе.
1. Полезные перекусы
Берите с собой домашнюю полезную еду, батончики, фрукты. Ведь перекусы на ходу в виде булочек, конфет, бутербродов негативно влияют на ваше здоровье.
2. Выпивать больше воды
Банально, но действенно. Не зря все сторонники ЗОЖ твердят об этом. Вода выгоняет все токсины и конечные продукты обмена из нашего организма. Не только на работе, но и дома нужно попытаться выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока.
3. Защита глаз
Основное количество времени на работе проводится за компьютером, а в свободное время за телефоном. Но все мы знаем как это опасно для нашего зрения, поэтому старайтесь отвлекаться от экранов и делать разминку для глаз, либо приобретите специальные очки.
4. Осанка
Гиппократ говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник». Положение тела в пространстве влияет на самочувствие и здоровье, этот факт уже давно доказан. А правильная поза за рабочим столом знает каждый еще со школы. Чтобы контролировать осанку в течение дня, настройте напоминания на телефоне через каждый час.
5. Больше физической активности
Потягивания и разминки — разгоняют кровь, улучшают самочувствие и приводят тело в тонус. Если вы почувствовали, что ваше тело устало, то вставайте и как можно быстрее идите — пусть даже за стаканом воды.
