Часто выполняя ежедневно те или иные дела, осознаю, что заканчивается запал. Стараюсь незамедлительно принять меры, чтоб не запустить процесс выгорания.
Ожидание и реальность часто не соответствуют друг другу, хотя очень хотелось бы как можно большего сходства. Иногда это расстраивает очень сильно. Но если знать что поможет оставаться бодрым именно вам, и если сможете поддержать себя морально самостоятельно, то вам не страшны никакие невзгоды.
Если есть время и возможность:
- Выспаться.
- Расслабляющая ванна.
- Интересная книга.
- Прогулка.
- Просмотр мотивирующего фильма.
- Музыка.
Если нет времени расслабиться:
- Поспать минут 20.
- Сделать простые упражнения на разминку.
- Сделать гимнастику для глаз.
- Сказать себе «потерпи столько-то времени, после расслабишься».
В долгосрочной перспективе рассмотреть возможность внесения изменений:
- Питание.
- Образ жизни.
- Работа.
- Быт
- Наладить душевное равновесие.
Как показывает практика, уделять время на восстановление сил необходимо. Лучше приложить усилия заранее для предотвращения выгорания, позаботиться о своем здоровье и психологическом состоянии. Если нет сил, начните с малого, силы придут во время действия. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Желаю хорошего настроения! А главное душевного равновесия.
