Многие пожилые люди жалуются на память и забывчивость. “У меня уже не та голова ” - сколько раз Вы слышали эту фразу от своей любимой бабушки?
Мы не устанем повторять, что мозг готов обучаться в любом возрасте!
Для того чтобы, оставаться в тонусе необходимо тренировать серые клеточки, создавать новые нейронные связи, поэтому к Вашему вниманию хотим рассказать о 5 простых и интересных упражнений для мозга:
1. “Лезгинка”
Левую руку сложить в кулак, большой палец отставить в сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснуться к мизинцу левой. После одновременно сменить положение правой и левой рук. С каждым разом наращивайте темп. При правильном выполнении Вы сразу почувствуете как напрягаются мозги!)
2. Найти цифру 1 до 99
Упражнение можно делать с таймером. Каждый день засекать, насколько улучшились результаты. Можно менять цифры для большего эффекта.
3. Найти отличия
Довольно простое и увлекательное упражнение позволит тренировать одновременно несколько параметров: внимание, концентрацию, сосредоточенность.
4. Меняйте рабочую руку
Попробуйте почистить зубы, написать стихотворение нерабочей рукой. Помимо усердной работы мозга Вы получите неожиданные впечатления!
Как и в первом упражнении таким образом образуются новые нейронные связи между правым и левым полушарием.
5. Упражнения на запоминания
Одно из самых эффективных упражнения для тренировки памяти.
Для начала можно выбрать небольшое четверостишье или использовать специальная картинки с символами или цифрами. По мере привыкания к нагрузке увеличивайте количество текста для запоминания.
Эти упражнения, которые можно выполнять самостоятельно и без дополнительного оборудования, помогут Вам или Вашим близким сохранять и улучшать когнитивные функции, развивать и сохранять память, приобретать новые навыки и помогать мозгу совершенствоваться. Главное - регулярность и честность выполнения!)
Если Вам понравился этот материал, поделитесь им в социальных сетях!
Также рекомендуем прочесть статью "Рекордсмены Гиннеса старше 80"
А для того, чтобы не пропустить выход новых статей, ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал: Южный - сеть пансионатов.