Персонажи актера превратили его в качка
Глядя на 38-летнего британского актера Генри Кавилла, кажется, что он был рожден с необъятными плечами и железным прессом.
Но Генри уверяет, что это не так: «В школе я был далеко не самым сильным парнем. Впечатляющими результатами я похвастать не мог, хотя мне нравилось заниматься и у меня был драйв».
И именно тот самый драйв выручил Кавилла, когда ему потребовалось активно тренироваться ради первой значимой роли — в древнегреческом блокбастере «Воины богов: Бессмертные», где он играл Тесея.
«Для роли Тесея я много работал с собственным весом, а также занимался боевыми искусствами. Но по сути, для этого персонажа было достаточно рельефных рук и пресса. По-настоящему качаться я впервые начал, когда получил роль Супермена».
Все дело в том, что Супермен — олицетворение силы. Так что от Генри требовалось не только увеличить рельефность мышц, но и проработать мускулатуру плеч так, чтобы «полеты» в кадре выглядели впечатляюще.
И актер не щадил себя в качалке. Рядовая тренировка Кавилла в то время выглядела так: 4 упражнения (приседания с гирями, выброс гири вперед, штанга и т.д.) по 25 повторов в каждом, суммарное количество повторов — 100, отдых между упражнениями — 8 медленных вдохов и выдохов.
«C того момента моя фитнес-жизнь обрела новую форму. В ней появилось очень много «железа» и протеиновые коктейли. Я все больше развивался физически, потому что того требовали мои киногерои».
Особенно требовательным оказался Ведьмак (он же Геральт и начальник над ведьмами) из сериала Netflix.
Интересно, что в книге «Сага о ведьмаке» польского писателя Анджея Сапковского, откуда родом Ведьмак, герой не отличается физической мощью. Но авторы сериала захотели, чтобы их Ведьмак был прямо-таки горой мышц.
Кавилл не стал спорить и отправился в тренажерный зал. Там помимо весов (с каждым днем все больше) его ждал особенные упражнения. «Я делал, наверное, тысячи подъемов гантелей на бицепсы, чтобы укрепить запястья: мне же нужно было управляться с мечом на съемочной площадке», — делится подробностями Генри.
А еще было голодное кардио — тренировки на голодный желудок. Этот метод Кавилл применил, чтобы рельеф мышц стал еще выразительнее. «Чтобы не свалиться в голодный обморок, я работал всего по 20 минут. Мой пульс составлял 125-135 ударов в минуту, так что это действительно хорошо помогало топить жир».
Еще один хитрый прием, который использовал Кавилл ради Ведьмака — обезвоживание организма.
«В первый день можно выпить полтора литра. Во второй — пол-литра, на третий — ни капли воды, а на четвертый — съемки. Если честно, в тот момент я чувствовал себя самым несчастным человеком на планете. Но уменьшение потребления жидкости дает вау-эффект, необходимый для сцен, где я снимался без рубашки: кожа буквально облепляла мышцы».
А во время съемок второго сезона Ведьмак испытал актера не только физически, но и морально: Генри получил серьезную травму подколенного сухожилия.
«Во время одной сцены я находился на высоте шести метров над землей. Вроде бы, ничего особенного: просто болтался в ремнях безопасности, рядовой трюк. И вдруг я испытал невыносимую боль», — вспоминает досадную травму Кавилл.
Съемки пришлось приостановить, потому что передвигаться в доспехах с таким повреждением Кавилл не мог. Но актер, в отличие от многих травмированных спортсменов, не пал духом.
«Я недавно увлекся философией стоицизма. Один из основных принципов этого учения звучит так: не позволяйте тому, что не можете контролировать, влиять на вас. Беспокойтесь только о том, что можете контролировать. И вот я подумал, что уже ничего не могу поделать с этой травмой. Так уж сложилось, что я физически не способен работать и тренироваться, потому что я на костылях — это нужно просто принять и сосредоточиться на том, как вылечиться. Это очень помогло мне пережить травму психологически».
Сейчас Генри уже завершил съемки во втором сезоне «Ведьмака» и ходит в спортзал, чтобы «поддерживать базовый уровень физической подготовки».
Но в любой момент он готов усилить нагрузку: «Если мне предложат роль бодибилдера, я начну как проклятый заниматься бодибилдингом, чтобы эстетически соответствовать роли».