Самоценность. Как начать ценить себя?5 простых шагов, которые помогут вам повысить качество вашей жизни:1 Понять и осознать.Это первый шаг, который направлен на то, чтобы начать замечать себя.Обращайте внимание на свои мысли. Фиксируйте их. О чем думаете, чего хотите. Это станет вашей маленькой победой в понимании себя 2 Чувства.Начните замечать свои ощущения. От еды, от действий, от отношений, мест, разговоров. Что я сейчас чувствую? Нравится мне то, что происходит или нет? Какие эмоции я испытываю?3 Тело.Чаще задавайтесь вопросом: Как реагирует мое тело? Устало ли оно? Испытывает удовольствие или напряжение?Попробуйте ощутить импульсы в теле, которые вызывают в вас эмоции, люди или события. Сфокусируйтесь на чем -то одном и понаблюдайте за собой, снимая особую важность с процесса 4 Замечайте удовольствие. Это может быть что-то материальное или нематериальное. Массаж, баня, книги, прогулка или общение с кем-то, кто важен вашей душе. Наблюдайте и фиксируйте свое. Чтобы снова повторить.5 Живите здесь и сейчас. И еще момент, друзья.Рецептов может быть много, но нет ничего универсального. Каждый находит свое только через опыт. Без него вы всегда будете только копировать чужое счастье, не ощутив своего по-настоящему.Учитесь видеть себя и замечать. Без резких изменений. Постепенно. На все нужно время. И это тоже забота о себе самооценка
самоценность созависимость онлайнконсультация психологонлайн
психологодесса,