Почему беременным запрещено поднимать руки вверх?

Теория и практика перинатального фитнеса строго запрещает предлагать беременным упражнения с позицией "руки вверх". Почему?- расскажу в статье.

Здравствуйте дорогие читатели канала "ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по стретчингу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ". С недавнего времени являюсь международным тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению.

Автор канала

Очень часто (даже в период собственной беременности) я слышала и слышу предостережения старшего поколения о том, что нельзя в положении поднимать руки вверх. То ли обвитие пуповиной будет, то ли воды отойдут и ещё много-много разных мифов существует по этому поводу.

С научной точки зрения

В пользе физической активности, фитнеса и спорта в период беременности (при отсутствии противопоказаний) нельзя усомниться. Об этом я писала ранее в статьях:

Какие задачи решают тренировки для беременных

Фитнес для беременных: за и против

И вроде тянуться наверх руками- это обычное классическое безобидное упражнение, которое мы делали ещё на школьных уроках физры.

Однако, перинатальный фитнес ЗАПРЕЩАЕТ выполнять упражнения беременным выше уровня плечевого пояса. Почему?

Фото из открытых источников. Я очень часто вижу тренирующихся беременных в таких позах (можете сами погуглить, каждое второе фото будет с поднятыми руками). Это неправильно, так делать в период беременности не надо.

А ответ достаточно прост с точки зрения физиологии. Во время беременности у женщин развивается новый круг кровообращения. Будем называть его маточно-плацентарный кровоток.

По нему кровь, обогащенная кислородом, устремляется для питания ребёнка. При поднятии рук вверх и долгом их удержании, маточно-плацентарный кровоток ухудшается и кислород начинает менее активно поступать к малышу. Это отрицательно влияет на развитие ребёнка в утробе, а в редких случаях ведёт к гипоксии.

Фото из открытых источников. Такие занятия запрещены для беременных. На фото сразу 2 нарушения: упражнение выше плечевого пояса и растяжение передней брюшной стенки.

Разумеется, если будущая мама помашет рукой друзьям или потянется вверх после сна- ничего страшного не произойдет. Однако длительных удержаний рук выше плечевого пояса во время беременности нужно избегать. Соответственно, красить стены, клеить обои, вешать шторы и т.д.- это занятия не для беременных женщин. Это факт.

Спасибо, что дочитали до конца! Всем, кто в положении- лёгкой беременности и родов. Думаю, совсем скоро смогу порадовать классными упражнениями из перинатального фитнеса.

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.