3 совета, которые помогут засыпать быстро и хорошо высыпаться.
Следите за гармонией между работой и отдыхом
В наши дни очень модно быть трудоголиком и забывать о себе в процессе карьерных достижений. Тем не менее баланс между работой и отдыхом — секрет не только ментального здоровья, но и хорошего отдыха. Максимально осознанно и рационально относитесь к своим жизненным ресурсам — это является ключевым аспектом регулирования качества жизни.
Работайте увлеченно и с азартом, любите свою профессию и совершенствуйтесь в ней. Однако отдавайте себе отчет, что это всего лишь работа, и она не стоит разрушенной нервной системы и, как следствие, сбоя нормального функционирования всего организма. Полноценно отдыхайте, питайтесь правильно и стремитесь к равновесию во всем.
Отложите гаджеты перед сном
Смартфон — одно из самых жестоких и невероятно ироничных самонаказаний человечества. Забирая ежедневно весь человеческий ресурс времени и внимания, он, вдобавок ко всему, раздражает зрительные рецепторы, сбивая нормальные циркадные ритмы и не давая уснуть. При этом часто нам кажется, что серфинг в Instagram (или того хуже, в Facebook) лежа в постели — лучший ритуал перед сном. Но попробуйте хотя бы один день в неделю проводить вечернее время без гаджетов, и сами заметите, как сильно изменится качество сна.
Организуйте спальное место
Обустраивать свое место для отдыха и сна нужно осознанно и ответственно. Обратите внимание на важные детали: размер кровати, качество матраса и постельного белья. Эти незначительные на первый взгляд факторы напрямую определяют качество вашего сна. К тому же не забывайте проветривать спальню перед сном. Приобретите плотные, не пропускающие свет шторы и устраивайте себе полный блэкаут, чтобы по-настоящему хорошо высыпаться. Если же такой возможности нет, воспользуйтесь маской для сна.