Все мы часто и много слышим о выгорании и стрессе. Однако, важно понимать, что это 2 разных состояния и влияние на организм может различаться.
Теперь, когда выгорание получило широкую огласку и известность, компании относятся к этому состоянию более серьезно. Это сигнал, что выгорание - это не то же самое, что стресс, и что вы не можете вылечить его, беря длительный отпуск, сбавляя темп или работая меньше часов.
Сегодня хочу вам рассказать о том, как отличить стресс от выгорания.
Что такое стресс и выгорание?
Термины «стресс» и «выгорание» иногда используются как синонимы. Они существуют в одном спектре, но есть некоторые ключевые различия.
Стресс, связанный с определенным событием - это нормальная часть жизни, которую мы все время от времени испытываем.
Выгорание, однако, является реакцией на продолжительный чрезмерный стресс, который в результате делает вас психологически и физически истощенным, циничным, отстраненным и менее эффективным.
Обычно термин «выгорание» используется в контексте работы, но это случается не только с людьми, которые перегружены работой.
Выгорание может также относиться к другим сферам жизни, таким как воспитание детей, а в последнее время - к пандемии коронавируса. Каким бы ни был источник продолжающегося стресса, вы начнете чувствовать, что все в дыму, будет сложнее справляться с основными обязанностями и получать удовольствие от некогда приятных аспектов вашей жизни.
В чем разница между стрессом и выгоранием?
Стресс более кратковременен, обычно это можно отнести к волнению перед важным днем, отчетом или событием. Стресс нас преследует повсюду, поэтому зачастую человек может справиться со стрессом самостоятельно. Выгорание характеризуется продолжительным воздействием и в таком состоянии человек чувствует себя опустошенным, вымученным и уставшим.
К основным признакам выгорания относятся:
- Притупление эмоций человека
- Постоянное ощущение беспомощности и безнадежности
- Уменьшение работоспособности и потеря интереса к работе, избегание коллег
- Потеря смысла, цели, идеалов
- Проблемы со сном
- Психическая и физическая усталость
Выгорание наносит ощутимый ущерб по эмоциональному здоровью человека.
К основным признакам стресса относятся:
- Человек находится на взводе, спешит и нервничает
- Быстрая потеря энергии
- Проблемы с пищеварением
- Сложность сконцентрироваться
Выгорание наносит ощутимый ущерб по физическому здоровью человека.
Вывод
Выгорание на работе – это большая проблема современного общества. Важно понимать, что выгорание бывает не только на работе - вы так же можете столкнуться с ним и при удаленной работе, в семье или с родственниками, с друзьями.
Выгорание эмоционально опустошает человека, поэтому такое состояние нельзя игнорировать.
Несмотря на то, что стресс – это нормальная реакция организма на некоторые факторы, он не менее коварен для человека, из-за быстрого расхода энергии и эмоционально напряжения. Поэтому вам стоит выучить несколько упражнений, чтобы справляться с ним эффективнее и быстрее.