Мы часто сталкиваемся не с самыми приятными событиями, а ещё и порой бывает сложно их отпустить. Поэтому делюсь с вами простой техникой, которая помогает оставить негативные ситуации в прошлом: ⠀⠀
1. На листе бумаги опишите детально неприятную ситуацию от своего лица. Давайте рассмотрим на банальном примере: «Когда я утром шла на важную встречу, на мою белую рубашку прохожий разлил кофе и оставил пятно на видном месте».
2. Возьмите новый лист и перепишите ситуацию от второго лица. При этом постарайтесь описать происшедшее, обыгрывая его смешными деталями. Например: «Когда ты утром шла на работу, тебе навстречу спешил очаровательный мужчина. Когда он подошёл ближе, то так чихнул, что оставил коричневое пятно на твоей рубашке».
3. Возьмите ещё один лист и перепишите ситуацию с позиции стороннего наблюдателя. Здесь также дайте волю фантазии и опишите произошедшее как можно ярче, добрее и смешнее! Например: «Когда она летела на метле на работу, ей встретился добрый дракон. Он так громко чихнул, что заляпав её рубашку огромным темным пятном». ⠀⠀
4. Избавьтесь от этих трёх листков любым удобным способом (сожгите, порвите и тд).
Когда мы можем посмотреть на ситуацию с разных позиций и с юмором - мы обычно снимаем напряжение и отпускаем неприятное событие. Это крайне важный навык, согласитесь!
Только не берите сейчас в проработку глубокие травматические события, где было физическое насилие, смерть, сильные эмоциональные потрясения и тд. Такие вещи лучше прорабатывать под наблюдением специалиста!
Как вам техника? Давайте попробуем прямо сейчас её использовать! Опишите в комментариях максимально смешно неприятную ситуацию, которая вас не отпускает.