Самое первое что стоит понять: люди зависимы от многих вещей, но речь идёт именно о тех зависимости, которые являются пагубными. Пример: зависимость от общения с другими людьми — это нормально, зависимость от наркотиков — это ненормально.
Почему возникает зависимость?
Довольно часто в течение жизни человека его организм подвергается стрессу, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей степени. Жить в состоянии стресса постоянно — невозможно, организм просто не позволит вам этого и будет всячески пытаться подавлять этот стресс. Отсюда и растут корни вредных привычек (зависимостей).
Почему зависимости разные?
А вот здесь уже сложнее, учёные до сих пор спорят: с рождения ли предрасположен человек к определённой зависимости или нет. Что можно сказать точно: организм выбирает в качестве подавления стресса ту вредную привычку (со временем превращается в зависимость), на которую у него самый сильный дофаминовый отклик, проще говоря: после чего сильнее всего "вставляет". Представим следующую ситуацию: на протяжении нескольких лет после тяжёлого рабочего дня вы любили прогуливаться пару часиков и слушать музыку, вас расслабляло это, вы получали удовольствие от этого, медленное и постепенное, не "взрывное". В один прекрасный день вы решили после работы не пойти прогуливаться, а выпить вина со своей второй половинкой. Здесь только два варианта развития событий: либо произойдёт сильный всплеск гормонов удовольствия (если вы предрасположены к алкоголизму), либо его не произойдёт (если вы не предрасположены к алкоголизму).
Как решить проблему зависимости?
На самом деле, если вы предрасположены к тому, чтобы ваши дофаминовые рецепторы "взрывались" от приёма алкоголя, наркотиков, табака, сладкого и прочего — то никакая полезная зависимость (прогулки, спортзал, бег, велосипед, спортивные игры) не доставит вам большего удовольствия, чем это. Да, не доставит, но не не заменит! Самый большой плюс полезных зависимостей в том, что они доставляют удовольствие постепенно, умеренно, от таких его доз не травмируется психика, в отличие от вышеперечисленных вредных привычек, которые действуют быстро, мощно, но и эффект от них проходит также быстро, организм привыкает, требует со временем увеличения дозы и так до бесконечности: доза — выше, эффект — слабее.
Конкретное решение в данной ситуации только одно: вы должны попытаться найти то полезное занятии, которое бы вас действительно цепляло, тянуло его совершать каждый день, при этом этот процесс не должен быть в тягость или через силу, иначе никакая полезная привычка вам не заменит вредную зависимость.