Редко человек приходит с осознанной, хорошо работающей мотивацией для похудения. Обычно я слышу, что хорошо бы похудеть, но что-то мотивации не хватает.
В прошлый раз я писала про опору на негатив. Ссылка на статью:
Сегодня же хочу рассказать про опору на позитив.
Желание избежать негатива часто двигает нас вперед. А если и так всё неплохо (или переносимо), то трудно удерживаться в похудении, не на что опираться, нужна уже более тонкая мотивация, более личностно-ориентированная с опорой на то, что для человека важно, ценно.
Грубо, но люблю эту аналогию. Мы двигаемся вперед из-за морковки либо спереди, либо сзади.
Обычно, одно действие решает обе проблемы:
- и дарит избавление от какого-то дискомфорта,
- и обещает какие-то "плюшки" в будущем.
А если дискомфорта нет и плюшек нет, то движения не получится. Оно действительно для психики не нужно.
Итак, сегодня про "плюшки"
Я уже упомянула о ценностях. Для каждого человека они свои и именно в них "спрятаны" причины движения вперед.
Если мы знаем ценности человека, то мы знаем ради чего он готов напрягаться, стараться, ради чего может потерпеть дискомфорт и т.д.
Поэтому поиск "плюшек" начинается с определения ценностей конкретного человека.
Первый шаг по поиску мотивации для похудения
Самый простой вопрос к себе для определения своих ценностей: куда я трачу свободные деньги и свободное время?
"Свободные" пишу условно. Потому что кто-то и на работе украдкой будет заниматься важным для себя делом, как поступали многие мои сотрудники.
К примеру, молодой человек учился и работал одновременно. Чуть недосмотришь, а он сидит и учебник читает.
Или другой пример, девушка не работой занимается, а делает доклад дочке в школу.
Сразу оговорю, работа была не сдельная, а с фиксированным окладом!
Я прошу прощения у тех, кому это очевидно. Просто сразу посыпятся комменты, типа "они бездельники, а у нас на секунду отвлечься нельзя и т.д."
Я прошу воспринять это как примеры, а не как прямое описание именно вашей жизненной ситуации, потому что ситуации бывают разные.
Мысль, которую я пытаюсь проиллюстрировать, очень проста:
если нам что-то важно и ценно, то
мы так разворачиваем своё жизненное время
и так распределяем деньги,
чтобы на это важное и ценное хватило.
Кто-то купит ещё одно платье, а кто-то ещё одну книжку, а кто-то рыбку в аквариум, а кто-то ничего не купит и будет дальше копить на велосипед.
Я сейчас не говорю про "плохо-хорошо". Я говорю о простом самонаблюдении и о том, что можно честно посмотреть на 3 вещи:
- куда идет ваше внимание?
- на что тратятся ваши деньги?
- на что тратится ваше время?
Таким образом мы получим список именно ваших ценностей. То есть того, ради чего вы готовы предпринимать усилия.
Это был первый шаг по поиску мотивации.
Второй шаг по поиску мотивации для похудения
Когда мы определились со списком ценностей, то дальше очень просто:
смотрим на каждый пункт и думаем
"а как изменение фигуры изменит данную область моей жизни?"
- Если ответ "никак не изменит", то значит в этом пункте мотивации для похудения нет.
- Если как-то что-то изменит, то можно развить дальше: как, что и на сколько?
Так мы формируем осознанную хорошую опору для достижения результата в похудении.
Если мотивации достаточно, нравятся азарт и четкий график, то, как и всегда, приглашаю в наши марафоны похудения.
График набора в ближайшие потоки:
- Поток 8 - старт с 1 по 9 августа
- Поток 9 - старт с 12 по 20 сентября
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники.
Автор статьи и организатор марафонов: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.
Всем здоровья и стройности!