КОРТИЗОЛ - активный участник белкового, липидного, углеводного обмена. Он формирует в печени запасы гликогена - «энергии про запас», влияет на синтез клеточных ферментов, водно-солевой баланс.
Кортизол - гормон, который вырабатывается надпочечниками.
Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости. Повышенный уровень кортизола ведет за собой рост кровяного давления и уровня сахара.
Хронически высокие значения кортизола, могут привести к синдрому истощения надпочечников, что сопровождается чувством повышенной усталости или «неловкости» в теле, депрессии, жарения организма, низкой стрессоустойчивости, ослаблению иммунной системы.
Без кортизола нам сложно будет пережить любые неблагоприятные условия, мы с трудом будем находить силы на жизнь.
На фоне хронической стрессовой ситуации его становится слишком много, и тут другая сторона медали.
При длительном повышении кортизол влияет на БЕЛКОВЫЙ обмен, стимулируя распад и замедления синтеза белка. Отсюда мышечная слабость и потеря мышечной массы, страдает опорно-двигательный аппарат, кожа и волосы.
Влияет на ЖИРОВОЙ обмен. Происходит перераспределение жировой ткани, откладывается висцеральный жир, в печени (стеатогепатоз), жир на лице, повышается холестерин и его фракции в крови (дислипидемия).
Влияет на УГЛЕВОДНЫЙ обмен. Развивается гипергликемия и инсулинорезистентность.
При повышении кортизола можно отметить:
- Снижение энергии;
- Снижение либидо;
- Нарушение сна;
- Артериальная гипертензия, головные боли;
- Снижение памяти и концентрации;
- Снижение иммунитета и частые инфекции.
Кортизол отвечает за глюкозу, логичнее добавлять в свое питание, например большое количество углеводов, но тут же скачки глюкозы, при которой углеводы нужно сократить. Потому, что выровнять нужно и не допускать скачков глюкозы. Для активации парасимпатической нервной системы, так как симпатическая нервная система тоже повышается при высоких показателях кортизола - все становится хаотичным и наносит вред человеку.
Для стабилизации ситуации должен быть, хороший водный баланс, хороший сон с 22.00 и ранний подъем до 7.00 утра.
Не пропускайте завтрак обязательно белково-жировой.
Обратите внимание на серотонин, который отвечает за ощущения счастья.
Нужно проверить микроэлементы, электролиты работать над организмом целостным подходом.
При инсулинорезистентность всегда проверяйте кортизол в крови, слюна, обращайтесь к превентивному подходу ищите первопричины устраняйте и живите счастливо.
Всем здоровья, Ваша Тата
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.