При работе с подвесными петлями (TRX и прочими подобными) важно использовать 3 главных принципа:
- Принцип маятника
- Принцип вектора нагрузки
- Принцип стабильности
Всегда начинайте работу от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку. Помните про пирамиду упражнений и последовательное включение сегментов.
Избегайте основных 6 грехов в работе с подвесными петлями:
- Неправильная стартовая позиция - упражнение будет выполняться не эффективно, если начать упражнение с начальной точки
- Сдаваться - всегда доделывайте до конца, используя принцип вектора нагрузки, всегда можно облегчить выполнение упражнения
- Провисать - ремни всегда должны быть натянуты, если стропы провисают, то это сигнал о неправильной технике выполнения упражнения
- Тереть петли о тело - говорит о неверной технике выполнения и так можно повредить кожный покров стропами
- Пилить - если подопечный сохраняет правильное нейтральное положение тела, то пиления не будет. Обратите внимание на кольцо петель, если там есть сильные потертости, то стоит задуматься.
- Провисать - помните, что положение планки является основой каждого выполняемого упражнения на подвесных петлях.
#фитнес обучение #курсы фитнес инструкторов #TRX #функциональный тренинг #упражнения