Душевный привет!
Каждый раз думаете об открытых кранах после выхода из дома, или о незакрытых замках, думаете о том, что вас скоро точно уволят, хотя на работе все отлично, испытываете беспокойство, когда предметы лежать неровно? Все это обсессии или навязчивые мысли.
Это непроизвольно возникающие переживания и мысли, не связанные с вашими актуальными мыслями, а они возникают как шум, который переключает внимание на себя, при этом вызывают такие идеи неприятные эмоции и даже беспокойства. Но главное, что вы осознаете, что это не нормально. Избавиться от навязчивых мыслей не просто, но можно при должной практике или помощи психолога.
Итак, УПРАЖНЕНИЕ! Назовем его "Шарик":
Закройте глаза. Представьте, что берете надоедающую вам мысль и помещаете ее в воздушный шарик. В этом шаре мысль перемешивается с воздухом и негативными эмоциями.
Почувствуйте, как держите этот шарик за веревочку. Вы двигаете рукой и он следует за вами. Подумайте, какого цвета шарик, вообразите его форму. Услышьте, как он скрипит при вашем прикосновении.
Поднимается ветер, который начинает тянуть шарик. Вы отпускаете медленно веревочку и шарик поднимается по ветру в небо. Шарик уносится в небо все выше и выше.
Вы провожаете его взглядом, и он постепенно исчезает из вашего вида. Обратите внимание на свою руку. Она свободная, в ней больше нет этих шариков. А в вашем сознании больше нет ненужных мыслей.
Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха.
Откройте глаза.
Будьте свободны от ненужных мыслей!
#по_душам #психология #психотерапия #упражнение #навязчивость #окр